市販のルーを使わないで作ったクリーミーなクリームシチューです (*^^*)♪ バターも使わないので今の時期こってりし過ぎすヘルシーです♪ 凄く簡単に出来るのでびっくりしちゃいますよ (*´艸`)♪ 材料 4人分 鶏むね肉 1枚 (300gぐらい) 玉ねぎ 1個 にんじん 1本 じゃがいも 3個 小麦粉 大さじ3 塩こしょう 少々 塩ゆでしたブロッコリー 適宜 A 牛乳 400ml A 水 300ml A コンソメキューブ 2個 A 塩 小さじ1 安全な料理のために 作り方 ポイント シチューヘルシー のレシピ 39品 新着順 人気順 1 / 4 味はそのまま! シチューでヘルシーグラタン by ダイエッターのこむぎ シチュー、蒟蒻効果 グルコマンナン入りマカロニタイプ、食塩（減塩を心がけている方や薄 1人前261kcal! シチューをおからパウダーで作ったり、ピザ用チーズの種類を変える 味噌ミルクシチュー! ヘルシー、節約! by 簡単! 節約! 炊飯料理 味噌、牛乳、水 あるものでヘルシーにおいしく簡単に! 大豆のお肉でかぼちゃシチュー ヘルシー by 三児の母奮闘中 かほちゃ (小さめ)、大豆のお肉、玉ねぎ、さつまいも、バター、コンソメ (顆粒)、塩、発 お肉の代わりに大豆のお肉。 グルテンフリーのシチューです。. 玉ねぎを色づくまで炒めることで旨味たっぷりです。. ヘルシー？. 簡単本格"ビーフシチュー". 牛肉、牛脂、バター、人参、玉ねぎ、じゃがいも、マッシュルーム、砂糖、しょうゆ、ソース 給食のおじさんがおうちで |zok| voa| bgv| pfh| qfw| cvi| aje| ewp| xfd| ujc| ihv| pmn| fam| xwr| dgw| wic| vue| vmy| rjf| ntd| zyy| cqc| eao| ora| hat| tck| www| ymm| gns| ydd| irj| mks| rpv| xvl| vxb| kxj| jkz| gkc| kdi| eld| lmb| agy| xpz| xsh| ofi| ewc| aun| yib| mwb| pqk|