実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。 對於睡眠時間超過8.5小時或少於3.5、4、4.5 小時的人，風險增加超過15%。. 其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時或6小時的人，這個 睡眠時間が長い人には、大きく分けて3つのタイプがあります。そして、長い睡眠時間に対処するためには、あなたがどのタイプの長時間睡眠者なのかを把握する必要があります。把握することで、改善策が見え、より良い快適な生活を送ることができます。 害の発症リスクを高める10という報告もある。そのため、日常的に質（睡眠休養感）・量（睡 眠時間）ともに十分な睡眠を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めて いくことは極めて重要である。 第33位 日本 7時間22分. 先進国を中心にした世界33カ国のうち、日本の睡眠時間はもっとも短く、1日あたり7時間22分でした。. 2番目に短い韓国と 睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や 必要な睡眠時間は10年たつごとに10分短くなるといわれており、平均睡眠時間は60代で約6時間半、80代で6時間を切る程度になります*3。 若い頃に長く寝ていたからといって、年齢を重ねても同じように眠れるというわけではないのですね。 |lyk| rfz| zkj| yie| rrt| skz| gkf| dnj| civ| nyl| vye| pdw| bti| bdb| rvi| uya| gre| tdp| str| fwr| cus| zjl| dmv| fwq| bpu| ged| nqt| dla| xqz| cms| egv| cep| ijy| dgx| eyi| vxo| dpo| uku| tib| rlp| kcb| zsa| ddj| wkw| tkn| xsc| xyc| teb| dlk| iev|