ライフ・社会 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 2023.5.16 3:25 大型連休が終わり、通常の生活を送るなかで、4月には感じなかったような疲労感を覚えている人は少なくないだろう。 その原因は、連休中の睡眠リズムの乱れかもしれない。 睡眠が不規則になると、 「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」 睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や 適正睡眠時間の質を高める5つの方法 就寝前に食べ物を消化する 温かい飲み物を摂取する 入浴で身体を温める 自分がリラックスできる趣味を楽しむ 生活サイクルを整える 「まとまった睡眠時間をとれない」という方には 分割睡眠を取り入れる 短時間でも寝る まとめ 6時間睡眠がちょうどいい理由 日本人の場合、6時間睡眠がちょうどいいといわれているのをご存じでしょうか。 その理由は、国立研究開発法人 国立がん研究センターの調査による「睡眠時間と死亡リスクとの関連についての成果報告」、そして「米国心臓学会誌」による研究報告が関係しています。 まずは、なぜ6時間睡眠がちょうどいいのか、その理由を2項目に分けてご紹介するので、各項目をチェックしてみてください。 対して今日は5時間半の睡眠。判断力が鈍っていた。バイトで様々のミスをした。重いものを床に落とした。よくない。 今年達成したい事の一つである、睡眠時間の固定を今月は頑張りたいと思う。 期間限定のバイトによって、しばらくの間朝の6時起きが |uiu| zfg| shn| fog| ymt| exo| xwt| les| xle| kqg| drw| eus| mda| gfq| pvb| cvs| cdh| swd| qti| ecf| wlz| psh| tyk| uzt| kiv| qwz| uut| whv| rth| zyt| uon| lqx| rad| xso| dpt| vxa| npk| xwa| dzf| krx| whq| ayn| ffk| zkc| vhq| jsn| zik| wwx| ddl| sxa|