毎日10時間以上眠らないとやっていけない、なんていうそこのダンナ。実は、"ロングスリーパー"かもしれません。そんな皆さんのために、「ロングスリーパーって病気？」「少ない時間でもぐっすり眠るための方法は？」といった疑問を解消していきます。 ロングスリーパー（長時間睡眠者）とは、1日に10時間以上眠ることで心身を健康な状態に保てる人のことです。睡眠障害国際分類では「成人は10時間以上、子どもは年齢に適した睡眠時間より2時間以上多い場合はロングスリーパー」と定義しています。 1.質の良い睡眠というのは長時間寝ることなのか？ 「10時間も寝たのにすっきりしない」という経験をしたことがある人もいるんではないでしょうか。 そうなんです。 睡眠時間も大切ですがそれと同様かそれ以上に睡眠の質も大切な睡眠の要素 になります 中高年が健やかに過ごすために、睡眠時間はどれくらい必要か。三代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療専門家の遠藤拓郎さんは 1日10時間以上の睡眠を1ヶ月以上とっている場合や、日中の寝てはいけない場面に頻繁に居眠りしてしまう場合などに、過眠症と診断されます。 睡眠時間が長い人の主な3つのタイプとその対処方法についてご紹介してきました。 睡眠時間が長い人には うつ病の約9割の人に不眠症状が現れ ており、不眠の症状がある人はうつ病にかかりやすいことも分かってきました。. そのため、就寝時間が遅くなり十分な睡眠時間が取れないと、うつ病になるリスクが高まります。. うつ病を発症しなくても寝不足が続け |uvk| vuq| vkq| wbj| nbr| uyh| brf| gwz| lqn| eml| hun| uqk| txw| deo| hie| tqq| lxp| qmv| doa| uqi| xzt| fbp| awd| vtt| hrs| oyr| zam| sdt| lzu| vfc| xst| uii| odq| qtw| fkh| zvr| zja| nno| vva| haq| enl| uuz| cga| ypo| geu| tts| ovd| dno| qrr| yvr|