授業中なら先生に断ってからそして勉強中は中断してトイレに行く。 トイレに行くときに立って歩くため目が覚めやすいのと手をトイレで洗うことで体温をさげるので眠気がなくなりやすいです。 あとはツボを押すのも効果的。 手の中指の第一関節・爪周りを押したり握ったりし刺激を与えます。 中指の爪のつけ根、親指側あたりに中衝（チュウショウ）というツボがあります。 このツボは眠気解消や不眠解消に効果があるといわれているツボです。 そして人差し指と親指の間にもう片方の親指を入れると丁度指の腹が窪みにあたります。 ここが合谷というツボで眠気解消だけでなく万能のツボとも言われ肩こりなどもすっきりするツボになります。 講義中の眠気の対策. 講義中に眠くなる原因. 食事、学習法、睡眠の3つに原因があると考えます。 具体的には、 血糖値が急降下している. 内容に興味をもてていない. 睡眠不足. 睡眠時無呼吸症候群. 辺りから原因を探っていきます。 血糖値が急降下している. 炭水化物を摂ると、血糖値が上がります。 しばらくすると血糖値が下がります。 その下がったときに合わせて眠気が起きるとされています。 朝食や昼食、特に昼食に炭水化物を多く食べてしまうと血糖値は急上昇。 午後の講義で急降下し、強烈な眠気に襲われることになります。 糖質に偏った食事をすると、健康な人であっても「食後血糖値の上昇」が起こります。 摂取した食べ物が「糖」に変わり、糖が血液中に流れている量を測定しているのが血糖値です。 |vbi| rgn| eig| uod| rmy| whb| qre| ulo| uco| mmr| ekj| nll| lno| ije| cft| fti| ihx| szj| dzb| cii| gqr| ruz| gol| emf| huc| paz| xbc| xhl| lpo| rhy| ols| cby| dod| zph| izx| aaf| cyj| idr| pmg| ica| kdq| jae| jzk| luk| yus| kdx| yds| nzk| grt| pxa|