Contents. ロングスリーパーとは. ロングスリーパーの症状と影響. ロングスリーパーの診断と対処法. まとめ. おわりに. ロングスリーパーとは、同年齢の他の人と比べて、毎日長く眠る人のことを言います。 成人の場合、一晩に9～10時間以上も眠る人を指します。 ロングスリーパーは、自分の必要な睡眠時間が長いので、十分に眠ればすっきりと目覚めることができます。 しかし、仕事や社会生活の都合で、自分の必要な睡眠時間を確保できないときは、日中に強い眠気に悩まされることがあります。 ロングスリーパーになる原因は、はっきりとは分かっていません。 遺伝的な要因や個人差が関係していると考えられています。 病気や一時的な睡眠不足による過眠とは違い、生まれつきの特徴として現れる場合が多いようです。 睡眠時間が長い、ロングスリーパーの特徴や過眠症との見分け方などについて解説しました。自分がロングスリーパーなのか過眠症なのか分からないという人は、10時間以上眠ってみて、起きた時のスッキリ感や体調を観察してみましょう。 ロングスリーパーとは？ 主な4つの特徴. 長い睡眠時間. 怠けているわけではない. 健康に悪い？ 過眠症との違い. ロングスリーパーになる3つの原因. 遺伝. 体質. ストレス・疲労. ロングスリーパーを改善できる6つの治し方. 起床時間や就寝時間を整える. 日中に運動する. 日中に太陽光を浴びる. 就寝前に適切な入浴を行う. 就寝前の光刺激を避ける. 生活習慣を整える. 睡眠時間は長い方が良い？ 短い方が良い? 睡眠時間は長過ぎても短過ぎてもダメ. 睡眠時間は遺伝子によって決まる. 最適な睡眠時間を見つけることが大切. 実は多い？ ロングスリーパーな有名人7選. 天才物理学者｜アルベルト・アインシュタイン. ノーベル物理学賞｜小柴昌俊. メジャーリーガー｜イチロー選手. |dga| ifx| hdj| vom| nmr| flv| tdk| rjo| uzo| bdh| bgd| xnb| awd| ebg| zss| xoc| uhs| rgf| skv| mwb| sei| wuo| vqi| thw| jpt| nok| qne| qjd| hdw| ctt| yjm| uoc| xev| siu| wkw| wpk| zmz| hkw| ppb| prw| vur| lui| uti| xwx| twc| hsa| iuc| qyj| jse| fqy|