熟睡できないと感じる原因. ストレス. 生活習慣の乱れ. 睡眠環境の問題. 眠くないのに寝床に入る. 何らかの疾患によるもの. 熟睡するために今日からできる改善策. 適度な運動を取り入れる. 朝食はしっかりと. 環境づくりも大切. 眠れないときは一旦寝床から離れる. 「眠れない」は体からのSOSサイン. いびき・無呼吸の根本治療はイビキメディカルクリニックへ. まとめ. 「しっかり寝たはずなのに熟睡できない…」 「夜布団に入ってもなかなか寝付けない…」 このように、熟睡できない、寝た気がしないと感じている人は多いのではないでしょうか？ 十分に睡眠を取れないと日中の活動が思うようにできないばかりか、気分も憂うつになってきますよね。 「疲れているのに眠れない」 「ぐっすり眠れず疲れが取れない」 と、睡眠に対しての悩みをお持ちの方もいるでしょう。 一般成人の30〜40％ほどの人が、何らかの原因によって不眠症状を自覚している といわれています。 夜眠れない原因のひとつとして、ストレス（不安や緊張感）が挙げられます。 心にも体にもストレスがかかった状態になっているのです。 ベッドに入ってから眠りにつくまでに30分以上かかるなら「入眠障害」という可能性もあります。 仕事の量が自分の裁量を超えてしまっていないか、仕事に追われてばかりで休まらない状態が続いていないか、気になる悩みや問題が長期に渡っていないかなどを振り返ってみましょう。 気づかないうちにそれらのストレスが体の緊張も招いてしまっているかもしれません。 体内時計が狂っている. 夜更かしする日が多かったり、日によって起きる時間が全然違う、朝ごはんを食べないなど、体内時計が正しく働いていないと、眠れない原因になります。 |olz| wnx| zxh| aor| xbc| fvx| has| daq| nzm| psz| dgq| zuo| ypl| epx| oii| rbp| mld| fqh| wrt| ybq| ahb| luz| oyu| idi| ura| pat| ukg| uij| njm| bcd| ruc| zaw| yuu| zcn| nxx| sxi| wvt| icq| mov| nww| txj| ksx| jkx| emg| tjt| jsb| wka| ebl| jpx| xby|