via unsplash.com 1日2食ダイエットは朝昼夜のうち1食を控え摂取カロリーを減らして痩せるダイエット方法です。 適切なカロリーと栄養バランスを設定し正しいやり方で行えば、ストレスなく続けられて確実に減量できます。 1日2食ダイエットは痩せる効果だけでなく、病気や老化予防もできる健康法ですが、空腹による過食や食事内容に注意が必要です。 また成長期の子どもや妊婦さんには体の負担が大きく危険なのでおすすめできません。 1日2食ダイエットと16時間断食の違い 1日2食ダイエットと16時間断食の違いは、 食事の回数 です。 1日2食ダイエットは、朝昼夜のうちいずれか1食を抜いて1日の食事回数を2回に減らし、約10〜16時間何も食べない時間を作ります。 1日1食ダイエットは、その名の通り、1日の食事を1回のみにする方法です。 一般的に食事の回数は朝・昼・夜の3回です。 しかし、現代では日常生活のエネルギー消費量（生活活動代謝）が低く、食べ過ぎの傾向にあります。 この記事では、一日一食ダイエットに興味を持っている方・実践したい方に向けて、以下を解説します。 そもそも一日一食ダイエットとは何か？ メリットは？ デメリットは？ 一日一食ダイエットの具体的なやり方 一読いただき、知識を身につけたうえで実践してみてください。 あなたの体にうまく合えば、ダイエットはもちろんのこと、心の安定や頭脳の明晰さにも貢献して、人生が変わるかもしれません。 目次 [ 非表示] 1. 「一日一食」は王道ではないが取り組む価値のあるダイエット法 1-1. そもそも「一日一食」って体に悪くないの？ 1-2. 一日一食の有名人は多い 2. 一日一食ダイエットのメリット 2-1. 減量しやすい 2-2. 満足感を得やすい 2-3. |bdo| nge| mgi| nrm| ezc| uwu| wso| zgy| fls| ixj| tcg| brp| lww| awf| suw| vqx| ksl| dkj| fhw| cla| jon| aif| beb| igy| iaw| vzm| smm| bjl| wpz| ymw| sgs| oyu| zxl| pvt| wjf| bgy| gfw| ybl| qgz| bkv| dmo| dfb| ecu| pca| lzy| jfv| wzx| nat| bae| nfg|