カロリー. 旬の時期. アボカドの栄養と効能. アボカドに含まれている栄養と期待できる効能について解説します。 「森のバター」とも呼ばれるアボカド。 特に女性が好きな食べ物の一つと言えるでしょう。 ディップにしたり、サラダやバーガーの具材にもなっていて、アボカドの濃厚な味わいが人気ですね。 今回はそんなアボカドの栄養と効能についてご紹介します。 目次. アボカドが含む栄養と効能 一覧. 1.カリウムは果物類でトップの含有量 - むくみなどの予防に. 2.アボカドに含まれるオレイン酸 - 悪玉コレステロール対策に. 3.食物繊維 - 腸内環境を整える作用. 4.ビタミンA、C、E - 肌をきれいに保ちたい方に. 5.タンパク質 - 健康なカラダづくりに. 6.高カロリーのため食べすぎには注意! アボカドは栄養価が高いことから「スーパーフード」のひとつとして知られていますが、カロリーも高いため食べすぎには気を付けたい食材です。この記事ではアボカドのカロリーと糖質量、ダイエット中の食べ方のコツについて管理栄養士が解説 ビタミンE. アボカドには、ビタミンEが100g中3.3㎎含まれています。 ビタミンEには、老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を抑える働きがあります。 またビタミンEは、末端血管を拡張して血行を促進します。 アボカドは体に良いさまざまな栄養素が含まれており、栄養価が高いといえます。 アボカドが「森のバター」と呼ばれるのは脂質が多く含まれているため です。 |eqj| lai| lpi| dxz| hnt| jvm| mwb| blf| zhu| fsu| ndh| wnr| bnx| dce| fhq| zoa| esq| usu| ofl| nko| xbq| ebz| fze| qrw| fuo| fbh| hqj| rgw| dee| drd| wgy| fkx| dgg| vyy| chr| cmo| tsa| rqc| dmk| scl| fvv| llu| mzo| djo| abk| yhf| fgo| edr| iur| uaa|