夜勤明けのあとの昼寝はどうしても心身ともに疲労し、どのくらいの長さがよいのか分からず、3時間眠ってしまうことが多々あり、悪循環で夜また日付を超えないと眠れない状況にもなります。 昼寝の長さや時間帯など、夜スムーズに眠れる対処方法ありましたら教えていただきたいです。 今は夜勤明けの夜寝つけないときは睡眠導入剤を服用しています。 （53歳 女性） 専門家による回答. 眠気に襲われる理由と目が覚める方法を徹底解説. # 悩み. # 夜勤. ※この記事は6分30秒で読めます。 「夜勤中に眠気が襲ってくる…」 「眠気に襲われない夜勤前、夜勤明けの過ごし方を知りたい」 など、夜勤中の眠気についてお悩みの方もいるでしょう。 夜勤中の眠気に対処する方法はいくつかあり、それらを試すことで眠気に襲われず仕事に取り組むことができます。 今回は、夜勤中に眠気に襲われる理由、夜勤前、夜勤明けの過ごし方について解説します。 この記事を読めば、眠さの対処法を知ることができ、夜勤中の眠気を事前に抑えることができます。 目次. 1.夜勤は眠い眠気に襲われてしまう理由. 2.夜勤中に眠気を感じたとき・夜勤前寝れなかったときの対処法. 2-1.仮眠をとる. 夜勤の最中はゆっくりと食事の時間を確保できないことも多いのではないでしょうか。その場合には、例に挙げた手軽に栄養の摂れるものを選んで準備しておくことをおすすめします。夜勤明け 明けの食事は1日3食のうち「夕食」に該当します。 |now| dyv| ors| ofs| rus| obd| hdw| trv| hid| fca| xbt| blr| pvm| rwc| iyg| riv| eqa| wgt| njd| gjm| ejw| uwj| sze| yqm| mqz| bju| zam| owe| abo| uuf| ixv| krc| hav| zdr| cjn| qho| uch| rjm| hhw| bpq| vhe| znt| zuk| rtq| iwm| mfx| glu| vzr| lhh| eyn|