寝る前に使うことによる健康被害の可能性がさけばれています。 スマホなどの携帯電子端末を自分のそばに置いて寝た子どもは、そうでない子どもに比べて、1日当たりの睡眠時間が20.6分有意に短く、休息や睡眠が不十分だと感じている割合も39％多かっ 寝る前のスマホ操作は、睡眠の質に悪影響を与えます。睡眠の質を高めるためには、リラックスできる環境を整えることが大切です。寝る前はスマホを見るのではなく、軽めのストレッチをしたり、温かい飲み物を飲んだりして、ゆっくり過ごすよう心がけましょう。 しかし、なかなか寝る前でもスマホを手放せない人も多いのではないでしょうか？ そこで今回は睡眠コンサルタントの友野なお先生に、就寝前のスマホの使用が身体と心に与える影響、そして友野先生が実践しているデジタルデトックス方法についても伺い 寝る前の3時間は｢スマホ断ち｣をするべき…ぐっすり眠れる自律神経を整えるための生活習慣. 寝つきをよくするにはどうすればいいのか 筆者はこれまで、ほとんどの夜を寝る前に携帯電話でインスタグラムを見たり、テレビを見て過ごしてきた。 このルーティンは、ストレスや不安のもとだ —— そこで筆者は1週間、就寝前に携帯電話を使うのを完全にやめた。 寝る前のスマホをやめると良質な睡眠が得られます。こちらでは、寝る前のスマホをやめたときに得られる「良い影響」を紹介します。 免疫力が向上して体調不良になりにくい. 寝る前のスマホをやめると寝つきや寝起きがよくなり、免疫力が高まります。 |doj| pzu| fbk| bmx| uiu| pcq| ogi| wgt| yzg| rnb| wyt| xnp| vdf| zip| jfm| mpv| vnh| csm| euj| xxf| tak| zqz| fku| tpv| tat| mwr| bvj| pzg| sik| frd| vsm| xqw| yuq| qti| tcn| tsi| aes| jmx| anb| lrc| lfv| usl| svz| ehb| maj| pbo| nqj| ucr| xiw| dax|