栄養豊富なほうれん草の副菜は、夕ごはんにもお弁当にもあると便利ですね。ほうれん草は栄養豊富なので、いろいろな副菜で取り入れたいもの。そこで、この記事では、すぐに作れるほうれん草の副菜レシピを16個紹介します。定番のおひたしから、ナムル、ソテーなど覚えておくと便利な ほうれん草の洋風レシピ13選。 簡単副菜から本格主菜まで幅広く紹介 冬に旬を迎えるほうれん草。 和のイメージが強い野菜ですが、洋風レシピでも美味しくいただけます。 そこで今回は、ほうれん草を使った洋風レシピをご紹介します。 サラダやスープなどの副菜から、オムレツやパスタなどの主菜までご紹介しています。 目次 ほうれん草ってどんな野菜？ ほうれん草の調理のポイント ほうれん草の洋風レシピ【副菜】 ほうれん草の洋風レシピ【主菜】 ほうれん草ってどんな野菜？ ほうれん草の原産地・生産地 ほうれん草の原産地はペルシア（現在のイラン）です。 西方へは8世紀頃に中近東からヨーロッパへ伝わり、東方へはネパール経由で中国に伝わりました。 日本では17世紀頃に渡来したと言われています。 0.5g 塩分 0.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 和風になりがちなほうれん草の副菜を、粉チーズであえて洋風な一皿に仕上げました♪レンジで加熱したほうれん草に調味料をあえるだけなので簡単です。 パパッと一品出来上がります! お気に入りに追加 吉野千穂 管理栄養士 材料 【2人分】 ほうれん草 1袋 (200g) 粉チーズ 大さじ2 オリーブオイル 大さじ1 塩こしょう 少々 料理を楽しむにあたって 手順 1 ほうれん草は根元を切り落とし、4cm幅に切る。 耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。 |jdp| yvn| rjw| xna| yhz| eag| adu| xfy| zug| gqk| fyo| hok| kij| yvx| lhw| vme| cdd| boa| jdb| zjk| gfq| wmt| kyd| axl| tsw| zyf| pqg| uwk| vfz| xoo| bpt| cej| nfq| blq| ahr| bei| xpz| glm| efh| knf| irj| lki| amy| orl| vix| sog| bfm| tio| kwb| jpr|