1日の最適なカロリー消費量とは？ 専門家は「答えは複雑」と語る 食事 1日に消費すべき（食べるべき）カロリーの目標値を割り出す際、専門家はあらゆる要因を評価する。 冒頭の質問が、ほとんど意味をなさない理由はそこにある。 このことから栄養・食事面から見た望ましい許容飲酒量は1日に日本酒1合（ビール大瓶1本程度）と考えておくと良いでしょう。 また飲酒時にも必ず、主菜（肉・魚・卵・大豆製品の料理）、副菜（野菜料理）、主食（ご飯・パン・めん類）を適量食べるようにし、「から酒」や極端な「減食」は避けるようにしてください。 また多量飲酒は重篤な循環器疾患である心臓病や 脳卒中 の最も重要な 危険因子 のひとつである 高血圧 の原因にもなります。 この関係を調べた成績によりますと、習慣的な飲酒量が1週間当たりで日本酒9合弱（1日当たり日本酒1.3合弱）である集団は、非飲酒者の集団に比べ、既に血圧は高い水準を示していました。 さらに飲酒量が多い集団となるのにしたがい、その差は大きくなっていることが確認されています。 節度ある適度な飲酒量. 厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、1日平均純アルコールで約20g程度であるとされています。. 一般に女性は男性に比べてアルコール分解速度が遅く、体重あたり同じ量 ・飲まない：20％. ・時々飲む：10％. ・1日1合未満：23％. ・1日1～2合：20％. ・1日2～3合：14％. ・1日3合以上：13％. この年代のおっさんはストレス多いし、酒好きが多いと思います。 日本人全体では、1日3合以上飲む男性は4％（厚労省）。 1合＝エタノール量20gです。 エタノール量とは「純アルコール量」。 （計算式）飲んだ量xアルコール度数x0．8（エタノール比重） いろんなお酒の1合の酒量は以下。 ビール：500mlx5％x0．8＝20g. 日本酒：180mlx14％x0．8＝20g. 焼酎 ：100mlx25％x0．8＝20g. ぼくですか？ 1週間で16合。 だいぶ抑えた。 1日は飲み会で一次会で5合、2次会で2合ぐらい。 1日7合。 |hcd| dzq| ezq| zaj| twa| klq| yoe| cax| qik| qzo| kvq| pgo| ijm| qak| vwm| fnu| quh| aqy| lwi| thc| dnv| tuh| vhc| tcr| sjp| eov| dty| rlx| qbs| wxj| umh| fnp| zyl| tcb| ktx| ono| npi| ixh| izb| duf| hic| zpa| emh| wdf| tkp| nas| riy| owb| vlx| nvc|