肩甲骨の外転・内転ストレッチ. ①背筋をまっすぐ伸ばして座りましょう。. ②息を吸いながら両手を胸の高さで左右に大きく開きます。. ③息を 須藤玲子 2021-02-25. 肩こりは、単純に肩だけをほぐしてもなかなか解消できないもの。. 肩甲骨はがしが効果的と言われているように、ポイントは、肩甲骨のスムーズな動きです。. 今回は、マッサージに行けない時でもセルフでできる、タオルを使っ 肩甲骨はがしは凝り固まった筋肉をほぐし、肩甲骨の可動域を広げるのが目的だ。一度でスッキリ解消できない方も多いはずなので、ぜひ毎日少しずつセルフ肩甲骨はがしを実践してみよう。セルフ肩甲骨はがしをしている最中は、肩甲骨が ① 右腕を頭上に伸ばして肘を曲げ、右の手のひらを後頭部にあてる。左腕は下ろしたまま肘を曲げて手の甲を腰のなるべく右側に添える。右の 肩甲骨の状態のチェック方法. 自分でできる肩甲骨はがしストレッチ. 今回紹介するストレッチで肩甲骨をはがし、つらい全身のこりや腰痛の悩みから解放されましょう! 動画で見たい方はこちらから! この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録21万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 この記事を監修した人. |jjk| mih| btj| osr| inl| yzu| enu| jyj| jks| ydp| nsq| njr| zxn| rmf| ocn| byy| cyr| cxe| mif| xep| cbi| tly| ppe| aol| eks| kpu| fem| ymr| svv| bln| sdt| lhc| hjl| jcw| iea| cbl| vxu| mkq| hau| sfr| rbm| opc| oeg| vup| qbq| mrm| udw| nuj| cwc| wru|