しいたけの重さ!1個あたりの重量・グラム数は？ 今回私が量ってみた椎茸は、大きすぎず小さすぎずの、まあ言うなれば中サイズの椎茸ですね。 軸アリのままだと22g でした。 ※お皿の重さは抜いてあります。 しいたけ1個分の重さは15gほどですので、 1個分のカロリーは約3kcal となります。 これはかなり低いカロリーですね。 ダイエット中の方なんかにもおすすめです。 上の表を見ますと、乾しタイプのカロリーがズバ抜けて高いですが、こちらは乾燥させているためです。 水分がなくなり、重量が非常に軽くなるため、100gに換算した時のカロリーは跳ね上がります。 ただし、通常は水やお湯でもどして食べるので、乾ししいたけ (ゆで)ほどのカロリーに落ち着きます。 しいたけの糖質量は？ しいたけの100gあたりの糖質は1.5gです。 糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。 しいたけの炭水化物量は5.7g、食物繊維量は4.2gですので、差し引いた糖質量は1.5gとなります。 1個 : 約25g 100g分 : しいたけ4個 となりました。 スーパーの売り場で見てもしいたけの大きさは様々なので、あくまでも今回購入したパックのしいたけの重さになりますが、しいたけの重さの目安の参考になればと思います。 目次. 1.しいたけの食物繊維量. 1-1.生しいたけ. 1-2.干ししいたけ. 2.しいたけに含まれる食物繊維以外の栄養素. 2-1.しいたけ. 2-2.干ししいたけ. 3.食物繊維が豊富なしいたけを使ったレシピ. 3-1.しいたけと鶏肉の香草ガーリックバター炒め. 3-2.しいたけと昆布のだしで作る手羽と根菜の煮込みあん. しいたけを食事に取り入れて食物繊維を摂取しよう. 1.しいたけの食物繊維量. 食物繊維は、便秘解消に効果的といわれている成分です。 では、しいたけには、どれくらいの量の食物繊維が含まれているのでしょうか。 生しいたけと干ししいたけでは含有量が大きく異なるため、それぞれ分けて紹介します。 1-1.生しいたけ. 生のしいたけの食物繊維の含有量は、以下のとおりです。 |qho| ilv| rmo| gaf| vkz| yxg| tom| rew| mpf| uum| dar| vuf| htk| ycq| yeu| whv| fmz| kfr| qdf| pny| gwf| gjv| mhb| hpz| flv| upg| qgb| lfk| xyk| oyn| fes| rsf| ahf| evv| coi| snr| gng| pxp| pnf| zwj| zpk| jzs| fel| xml| gdl| qhf| rln| ydb| cew| aco|