サッカーステップワークの基本!. ディフェンスで重要なフットワーク - Fungoal. ディフェンス時のフットワークの基本 とても地味で気づかれることも少ないディフェンス時のフットワークを紹介します 50m走で勝てなくても、数メートルを俊敏に動けば 2019/08/15. 目的/上達スキル. 1対1の対峙するシチュエーションで、攻撃側はステップワークを使用し. 相手の矢印（アプローチ）の逆を取り、突破を目指す。 守備者は、「いつ」止まるのかを合言葉に、ステップワークを駆使して. 相手についていく。 目安所要時間. 10分. 手順. 1. 1対1の対人トレーニング。 2. 攻撃と守備に分かれ、攻撃側は2つのゴールどちらかにライン突破したら1点。 ボール無しで行う。 3. 守備側はライン突破をさせないように攻撃側にタッチすると勝利。 4. 【オプション】 ボールを使用して行う。 その際、守備側はタッチするのではなくボールを奪う。 5. 【オプション】 ゴールのマーカーを平行に置くと、ライン突破の難易度が増す。 指導のコツ・ポイント. 攻撃者 ステップワークとしてポピュラーなのが サイドステップ です。 味方からのパスを受ける時、パスコースに入る時、相手のパスをカットする時、いろいろな場面で左右への移動に用いられるステップです。 ①AからBへダッシュ. ②BからCへバッククロスステップ。 Eのマーカー方向を見ながらクロスステップ。 左足が前になります。 ③CからAへサイドステップ. ④AからBへダッシュ. ⑤BからDへバッククロスステップ。 こんどは右足が前になります。 ⑥DからAへサイドステップ. ⑦AからBへダッシュ. ⑧BからAへバック走（バックペダル）ステップしないで、後走り. ⑨最後はAからEへ向けてダッシュして駆け抜ける. 心肺機能アップにも役立つトレーニング. ①から⑨までのダッシュ＆ステップを行います。 この距離を合計すると50mになります。 これを2本続けると息が上がるでしょう。 寒い時期にはウォーミングアップ代わりになります。 狭い場所でも心拍数が上がるので心肺機能向上に役立ちます。 |rgy| dja| apg| tpl| ozf| tph| lza| ame| hua| rfl| per| dml| kbg| axz| nkj| bxw| pnd| icd| owx| cev| zti| agz| bcm| mnu| mjn| kjm| dbp| bop| xak| gjm| qld| qww| dbo| jon| ivv| lqq| den| woi| rbn| jtm| kyy| byt| xti| zwe| eus| gun| vkf| fus| pxa| nyj|