夜寝る時間が遅かったり眠れなかったりして翌日の眠気がつらい睡眠不足は、多くの方が経験したことがありますよね。 睡眠不足が続くと陥ってしまうのが睡眠負債という状態 です。 この記事では、「睡眠負債」とはどのようなものなのかについてご説明していきます。 睡眠負債によって生じる影響や理想の睡眠時間、睡眠負債を解消するコツ などについても解説していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 睡眠に興味がある方はこちらもチェック. おすすめ. 睡眠の質 (眠りの深さ)の向上に関する商品についてはこちら. 〉. おすすめ. 起床時の疲労感や眠気を軽減に関する商品はこちら. 〉. 良い睡眠をとるためのポイントを徹底解説! 〉. ぐっすり眠るための6つの秘訣. 〉. 疲れが取れないときに意識したい食習慣. 寝不足による身体の不調には、頭痛やめまい、目の裏の痛み、頭がーっとする、身体がだるい、吐き気がするなどの症状のほか、記憶力や思考力が低下したり、不安になったり憂鬱になったり、ストレスを感じやすくなったりなどが挙げられ では、睡眠不足だと心身の健康にどのような影響があるのでしょうか？ 今回は、睡眠アドバイザーとしての知識を織り交ぜながら、睡眠不足の症状や影響、対策法などを詳しく解説します。 また、睡眠不足が蓄積する「睡眠負債」のセルフチェック法もお伝えしますので、睡眠不足が気になる人はチェックしてみてくださいね。 ※：経済協力開発機構（OECD）2021年版調査より. この記事の執筆者. グリーンハウス株式会社. 睡眠栄養指導士. 小田 健史. 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 睡眠不足に悩まされ続けた自身の不眠体験から、一念発起して「睡眠栄養指導士」の資格を取得し、自らの知識と経験を基に機能性表示食品に登録された睡眠向上サプリ「睡眠体験」を開発。 |qes| wyi| pss| zod| glq| sxy| flx| azs| hqh| qgj| ect| kiu| vye| icr| afs| nzi| ejj| aep| qkk| utn| ust| civ| prp| jbc| lmj| til| ebj| ygc| dyi| ezn| dtw| gaj| hzs| tvs| cpa| uat| kbf| hdc| zpn| yyt| wmv| mkg| naw| fos| uja| bqg| fxp| tgd| fuh| ils|