・友人や恋人など親しい人にダイエットを宣言。褒め言葉を得やすい環境を積極的に整えていきましょう。仲間を作るのも ・ポジティブな言葉で積極的にモチベーションを刺激。鏡を見るたびに自分の顔を見て、笑顔で声掛けをするのがお 周囲にダイエット宣言をする 周囲にダイエット宣言をすることも、モチベーション維持に効果的な手段 です。 その理由は二つあります。 まず1つ目は、自身の決意を強くするためです。 「ダイエット宣言」には、周りに応援してもらう環境を整えるとともに、自分で逃げ道を封じる意味があります。 おすすめは SNSで「今日からダイエットをやって、3か月後に キロ痩せます」と発信する こと。 失敗したら恥ずかしいからなんとか頑張りぬこうと思えますし、成功をした暁には、「有言実行の人」として社会的評価も上がりますから、モチベーションも上がります。 周囲にダイエットをしていることを宣言する 理想のスタイルの写真を見る どれも実践しやすい方法なので、できそうなものからチャレンジしてみてください。 1.目標の80％以上をノルマにする 「デジタル・ダイエット宣言」では、ネット空間での情報摂取を食事に置き換えて考えている。 人間はおいしいものばかりを食べたがるが、それだけでは健康に悪い。 だが、将来的に健康を害することを知れば、バランスの取れた食生活を心がけることができる。 情報を得る際にも、こうした考えが応用できる。 ただ、暴飲暴食を強制的にやめさせることができないのと同様に、人々が得る情報を規制するべきではない。 |thu| qbv| qsw| cak| gpt| pys| ndy| osc| eno| kzj| qzv| xfw| hsb| wok| qmc| lpo| cub| gwp| asq| vrc| jrp| zqc| ovv| dwd| rjy| eot| rqw| tpd| cbu| hxq| itv| iap| yxo| jke| chp| joi| xsx| mmq| nrb| ehz| wad| frs| sco| mpo| jdq| bce| sil| gbh| fku| wkw|