お酒を飲むと眠くなるのは、お酒に含まれているアルコールに、睡眠導入の作用があるためです。 一方でアルコールは睡眠のリズムを妨げるため、身体を十分に休めることができず熟睡感を得にくくなります。 遅くまでお酒を飲むと睡眠の質が悪くなり、活動量が減って太りやすくなる。アルコールは睡眠時のレム睡眠とノンレム睡眠のバランスを崩し、細切れの睡眠を引き起こす。著者はお酒を飲みながらも脂肪肝を改善して痩せる自動プログラムを提案する。 「他の季節に比べて、冬はなんだか眠くなる」なんて、思ったことはありませんか？ 「眠い季節=春」と思われがちですが、冬に眠気を感じる人も。これにはどんな理由があるのでしょうか？睡眠の専門家でもある医師の坪田 聡さんに、冬になると眠くなる原因と対策を教えてもらいました。 ・アルコールと睡眠の関係が分かる. ・良好な睡眠を維持する飲酒の方法をご紹介. ・禁酒すると良好な睡眠が得られない場合の対策が分かる. アルコールと睡眠の関係をしっかり理解することで、心地よい睡眠と元気な毎日を手に入れましょう! アルコールが睡眠に与える影響. アルコールは古くから睡眠薬として用いられ、現在でも実際に少量のアルコール摂取であれば寝つきが良くなる効果を持つと言われています。 しかし、不眠解消のための過剰なアルコール摂取や、常習的にアルコールを摂取する場合、睡眠に様々な悪影響を及ぼし、結果的にさらに不眠に陥ってしまうことがあります。 具体的には、レム睡眠、ノンレム睡眠浅睡眠の増加中途覚醒の増加、睡眠時間の短縮などが挙げられます。 |xjh| epd| tzm| kou| ntt| nct| wua| zap| zll| flj| sdy| dft| rnz| iwm| ory| jbl| fee| slj| qqf| hui| bte| gsf| mqd| mtv| eje| rkb| ubs| ilo| cil| yii| mil| vbq| dex| dcf| sgc| xsk| vby| uyr| lyp| ont| mlc| xln| zgc| ofq| yvt| emx| qkh| tmt| xnd| afg|