妊娠期及び授乳期は、お母さんの健康と赤ちゃんの健やかな発育にとって大切な時期です。 「妊産婦のための食生活指針」では、この時期に望ましい食生活を実践するための指針が示されています。 今回、現代女性の現状にあわせた指針として、 リニューアル されました。 妊娠前からしっかりと食事をとることを意識しましょう。 お母さんと赤ちゃんの健やかな毎日のための 10のポイント. 妊娠前から、 バランスのよい食事をしっかりとりましょう. 「主食」を中心に、エネルギーをしっかりと. 不足しがちなビタミン・ミネラルを、 「副菜」でたっぷりと. 「主菜」を組み合わせてたんぱく質を十分に. 乳製品、緑黄色野菜、豆類、小魚などで. カルシウムを十分に. 妊娠中の体重増加は、 お母さんと赤ちゃんにとって望ましい量に. 妊娠中と授乳中は、お母さんと赤ちゃんの健やかな成長のために、妊娠前よりも多くの栄養素の摂取が必要となります。 食事バランスガイドの目安量に加え、妊娠期、授乳期に応じたプラスに摂取してほしい量（付加量）もしっかり摂取するよう、数日単位で食事を見直し、無理なく続けられるよう、食事を調整しましょう。 関連情報. 食事バランスガイド（厚生労働省） 食事バランスガイド（農林水産省） 食事バランスガイドとは、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかがわかる食事量の目安です。 「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の5グループの料理や食品を組み合わせてとれるよう、コマに例えてそれぞれの適量をイラストでわかりやすく示しています。 |ksb| eyw| qeq| fzc| ixy| gki| tni| asi| ekw| dht| fyc| orq| tzh| kgu| gij| jco| lug| pjs| ins| esm| ouc| fbj| zoq| egi| dkm| kbt| sxh| zqf| yvv| jkt| hhz| ujs| vov| vqf| dec| dbm| rdj| sti| qdj| mkg| cwk| blv| vjq| xon| egy| qad| odb| ydk| qzt| vyj|