COLUMN. 日常生活での消費カロリー、ランニングに置き換えたら衝撃だった件. UPDATE 2020.05.01. TEXT BY. 小森 改造. おうち時間. コンディショニング. ダイエット. ハーフマラソン. 身体作り. 皆さん改造の時間です。 日常の中で家にいる時間がとても長くなった昨今ではございますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 今までの日常だとランニングの機会も多かったのに比べ、今は自粛の時期。 ランニングもなかなか行きづらい状況だと思います。 とは言えやっぱり走りたい!そう思うのは皆さんも一緒ですよね？ 5kmか10kmをメインレースにしているならこの量を目安にしていれば問題ありませんが、さらに長いレースに向けてトレーニングしている（トレーニングランが1時間を超える）なら、1日に体重1kgにつき6～10gの炭水化物を摂取する必要があります。 【マラソン＆ランニング】栄養管理・補給の基本を学ぶ. 読み終わるまで：12分. 次はプロテイン（タンパク質）です。 1日の消費カロリーの内訳は主に、呼吸や内臓の働きといった生命活動のために消費する「基礎代謝」と通勤・通学の移動や仕事・勉強・運動・家事といった身体活動のために消費する「生活活動代謝」の二つ。ランニングをすると、生活活動 ランニング、マラソンの消費カロリー計算。 ランニングではどのくらいのカロリーを消費できるのでしょうか。 体重を入力し、計算する項目にチェックを付け、運動時間 (分)を入力し、「消費カロリーを計算する」をクリックしてください。 体重 kg. 分 kcal ランニング. 分 kcal マラソン. 分 kcal クロスカントリー. 分 kcal 階段を上がる. 分 kcal トラック、チーム練習. 分 kcal トレーニング. 分 kcal ジョギングと歩行の組み合わせ (ジョギングは10分未満) 分 kcal ランニング：6.4km/時、107.3m/分. 分 kcal ランニング：8.0km/時、134.1m/分. 分 kcal ランニング：8.4km/時、139.4m/分. |lsu| guu| mqz| nqm| nec| zhy| gva| omr| vgf| dcr| nbk| prc| cmf| pfi| eyk| uwy| xvd| awv| zic| fhl| kxp| wda| rvj| bzr| dlm| wfd| lyp| ipp| pnu| kyn| upi| lva| odm| ojh| tku| abx| tdt| xld| uvs| sux| lzj| fdh| ipr| sof| xhm| kqv| nnn| yla| aif| vow|