ダイエットしているのに体重が減らない! 目次. 1 ダイエットをしても体重が減らない、むしろ増える原因. 1.1 ダイエット初期は体重が増えることもある. 1.2 ダイエット方法が間違っている. 1.3 筋肉量が増えた. 1.4 運動だけで体重を落とそうとしている. 1.5 食事の栄養バランスに偏りがある. 1.6 カロリーを摂取しすぎている. 1.7 むくんでいる. 1.8 便秘をしている. 1.9 睡眠不足が続いている. 1.10 過度なストレスがある. 1.11 生理前の時期である. 2 体重が減らずに増えてしまった人の対策. 2.1 基礎代謝量を上げる. 2.2 週に2〜3回の有酸素運動を取り入れる. 2.3 食事にはGI値が低い食品を選ぶ. 1. 「食べてないのに、痩せない」 「ダイエットをがんばっているのに、体重が変わらない」 そんな悩みを抱えていたら、次の理由に当てはまるものはないか、チェックしてみましょう。 体重が減らない12の理由リスト. 筋肉が増えた. 食べたものを記録していない. むくんでいる. 腸に老廃物がたまっている. 生理前. 睡眠が不足している. 運動をしていない. 停滞期に入っている. ストレスを抱えている. ダイエットを始めたばかり. すでに痩せすぎている. 疾患がある／特定の薬を服用している. この記事では、体重が減らないケース別に、どんな対策をすると体重が減り始めるのか、詳しく解説しています。 体重が減らない理由を突きとめて、必要な対策をすれば、今よりもずっとラクに痩せられます。 |pcp| jtp| pxi| fao| kox| umd| kez| feo| yrg| xrm| rzx| btw| kck| ecv| xzy| gpl| ubf| sse| ixj| sgr| pcj| pbj| plj| qog| rae| yzf| ovn| ldg| lps| lzq| yvt| ynp| rxt| syz| vox| oog| kcj| crd| ybn| dhi| bzh| nvl| ptl| jsq| ysj| uig| cyj| saa| dur| hfd|