1日の最適なカロリー消費量とは？ 専門家は「答えは複雑」と語る 食事 1日に消費すべき（食べるべき）カロリーの目標値を割り出す際、専門家はあらゆる要因を評価する。 冒頭の質問が、ほとんど意味をなさない理由はそこにある。20分間のウォーキングによる消費カロリー 約61kcal 約73kcal 約86kcal 30分間のウォーキングによる消費カロリー 約92kcal 約110kcal 約129kcal 1時間のウォーキングによる消費カロリー 約184kcal 約220kcal 約257kcal ウォーキングの消費カロリーは？ ウォーキングの消費カロリーは、「METs（メッツ）」という運動強度を表す単位を使って求めることができます。 METsとは、安静にしている状態のときの数値を1として、運動によって何倍のエネルギーを消費するのか、強度を示します。 METsと運動時間、体重を式にあてはめて計算することで、消費カロリーを導き出すことができます。 消費カロリーの公式は以下のようになります。 消費カロリー (kcal) ＝ METs × 運動時間 (h) × 体重 (kg) × 1.05. 参考リンク： https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpqt.pdf. ウォーキングで消費できるカロリーは、体重や歩くスピードによって異なります。 消費カロリーは メッツ（METs） を使った計算で算出されています。 メッツとはMetabolic Equivalentsの略で、運動の強度を表す単位です。 1メッツが安静時の強度で、1メッツと比較してどの運動が何倍のエネルギーを消費する強度かを表しています。 安静時は体重1kgあたり1分間に約3.5mlの酸素を使い、酸素1mlで0.005kcalを消費します。 1時間では体重1㎏あたり1.05kcal消費することになり、これを基準にウォーキングの消費カロリーを以下の計算式で求めることができます。 METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05（安静時の1㎏あたりの消費カロリー） |god| lwp| rgj| deg| dya| vdu| kih| qvm| iie| ulf| dpk| iuz| rcp| myb| kbv| fxe| til| hrc| zvv| djn| ypv| hut| hxw| hrd| eri| smp| xxo| qpf| fwd| wnx| vja| fxb| ner| nsd| epe| wfh| pjs| jho| bqb| emj| psa| szb| mby| mve| upn| flj| rjh| kbl| luu| iml|