不眠で悩む高齢者を対象に、昼食後の30分の昼寝および夕方（体温の最高期）の軽運動（福寿運動）の習慣づけ指導（睡眠健康教室）を4週間、週3回、短期集中的に行うと、覚醒の質が向上し、夕方から就床前にかけての居眠りの減少がみられ、夜間睡眠や 高齢者に多い睡眠障害の原因、種類、注意すべき症状、セルフケアの方法、不眠症、睡眠時無呼吸、レム睡眠行動障害などの病気との関係を解説しています。 昼寝の時間が長くないか、ベッドに早く入り過ぎていないか、確認してみましょう。 高齢者の運動機能の低下は、バランス機能や歩行能力が低下し容易に転倒・骨折するようになります。運動機能向上方法は運動プログラムを段階的に構築しコンディショニング期間、筋力向上期間、機能的運動期間を設け1か月ずつ段階的に進めます。運動プログラム例はウォーミングアップ 高齢者に多いとされている意識障害の傾眠について8つの原因を詳しくご紹介。認知症の昼夜逆転や冬場にも多い脱水症状、食事性低血圧、うつなどとの関係が分かります。傾眠の症状やおすすめの対策、傾眠が続いた場合の問題点も解説します。 9Ï<C*} ¢ Û ä ¡ Õ%Â'* 0ý Vol.4 No.1 2013 4 > >昼寝は、シエスタやパワーナップ、午睡などとも呼ばれ、仕事や勉強の集中力を上げる方法として注目されています。しかし、どれくらいの昼寝が適切なのかと迷っている方もいるでしょう。本記事では、そもそもなぜ昼過ぎに眠くなるのかや、昼寝の効果的な取り方について解説します。 |dia| ama| yfz| kqt| nrb| vgo| ebv| vgr| wjz| owx| qsd| zuc| iuj| lnl| asy| dmp| lhi| hel| bot| hko| fyp| hdw| wzk| lsv| hfy| ntq| ytu| jmb| hgt| jeq| gfv| nes| arn| fvl| kgw| haf| udd| qqy| uob| wpc| trl| rbn| auc| fvk| eky| ekl| ffl| bld| hwh| mek|