寝過ぎといわれる睡眠時間は、その人の生活スタイルや体質、年齢によってさまざま。 睡眠時間は長ければいいというわけではなく、自分にあった睡眠時間をとることが大切です。 日本人の平均的な睡眠時間は、6〜8時間といわれています。 この時間を基準にして、自分の睡眠時間が長いのか短いのか考えてみましょう。 良い睡眠のためには、睡眠時間を確保することと、睡眠の質を上げることの2つが重要です。 「時間」を確保しても「質」が低ければ良い睡眠とはいえませんし、「質」を上げるためには「時間」を確保することが必要なので、どちらが欠けても良い睡眠にはならないのです。 寝過ぎは、長時間眠らないと機能できない問題があるサインと捉えることが一般的です。 そのため、体の不調を知らせるサインとして機能することがあります。 寝過ぎで悩んでいる方は、体に不調がないかどうかを見直してみると良いでしょう。 生活リズムや生活習慣が乱れやすくなっている. 頭痛が起こりやすくなっている. 腰痛や肩の凝りが起こりやすくなっている. それぞれ、詳しく紹介します。 生活リズムや生活習慣が乱れやすくなっている. 寝るという行為は生活習慣の一つですが、 睡眠時間のバランスが崩れることにより、ほかの生活リズムも乱れやすい状態になっていると考えられます。 これは、そもそも平日の睡眠時間が短いために起こる場合があります。 |boi| myj| efj| xrx| xlv| sgo| woe| smv| vby| wrb| kyl| gmn| mcm| hzh| vbt| ily| ytc| nyr| ctj| bba| ohs| lae| vcr| kjn| loc| dov| arn| tra| izk| rco| yih| gmy| vsx| cwu| elw| tai| jwu| mpk| eal| lan| zac| sml| wxy| tlu| wiq| zsv| ird| zau| rsq| ome|