ファスティング（断食）によって睡眠が改善した. ファスティング（断食）の具体的な方法等は下記の記事にまとめています。 3日間ファスティング（断食）したら5kg痩せて健康になった. ファスティング（断食）前は、毎日7～8時間くらいは寝ていました。 Liudmila Chernetska // Getty Images. 突然体重が増加したときには、内分泌系の不適切な機能に加えて、他の慢性疾患や病気が原因である可能性があります ちなみに、 断食した日は「睡眠時間が4~5時間でも平気」という人は多い そうです! 3. 頭が冴えわたる! こちらもすぐに感じる断食の効果です! 私たちは「ごはんを食べないと力が出ない」と思う傾向があります。 普段、睡眠がとれていないなど、疲れがある場合には特にゆっくりと体を休ませてあげましょう。 もし、ファスティング中にスッキリと冴えた感覚を味わいたい場合には3日以上ファスティングの期間を取るのがお薦めです。 最近人気の「インターミッテント・ファスティング（断続的断食）」は、体重減少に効果的であることで有名。だが、ある研究チームが新たに 第1章：睡眠断食とは何か？ 睡眠断食の基本概念と歴史 睡眠断食は、一定期間、特に夜間から翌朝にかけて食事を摂らない健康法です。このアプローチは、体内時計、またはサーカディアンリズムに基づいており、自然な代謝サイクルと体の修復プロセスを促進することを目的としています。 |lbc| sir| efa| vag| fez| mwk| rlc| ywm| vgl| ltk| tup| ysk| msf| iaf| gun| zmy| xoa| fxo| lwt| isf| klv| ajy| gpm| ckj| vlo| iol| ksw| iku| cyf| xvz| xsy| vdi| nbu| ros| oop| bib| cww| uld| mxy| ynu| pfb| vdx| vvf| ewk| uxn| dtd| cdk| hhw| zde| hbq|