★「睡眠の質に満足できない」年齢とともに理由は多様に 厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（2019年）によると、調査前の1カ月間で週3回以上 睡眠を維持するために生体機能を総動員. 睡眠と覚醒を調節するために体内時計は生体機能を総動員します【図2】。 図2: 眠りのメカニズム. 例えば、活動する日中には脳の温度を高く保ち、夜間は体から熱を逃がして脳を冷やします（熱放散）。 ノンレム睡眠 ノンレム睡眠とは普通の眠りで、ほとんど眼球運動がみられません。ノンレム睡眠は睡眠の深さでn1、n2、n3の3段階に分かれており、一般的にはn1とn2は浅い眠り、n3は深い眠りに分類されています。 また睡眠時間は十分でも、寝不足の時と同じような症状が現れることもあります。睡眠は量だけではなく、質も大切。質の良い睡眠とは、スッと眠れて、スッキリ目覚めることができ、そして日中に強い眠気がないことです。 睡眠について｜睡眠とは？ はじめに、睡眠とは何か紹介します。 睡眠の定義にははっきりしたものがありませんが、一般的には、 睡眠とは「眠ること」で周期的に意識を失う生理的な状態 のことです（1）。 難しいので簡単に説明すると、睡眠とは毎日寝たり起きたり繰り返すうちの「眠って 睡眠」とはどのような「睡眠」なのでしょうか。 日中に眠気を感じず、翌日元気に過ごせるような睡眠をとることが大切です。 睡眠時間については、8時間にこだわる必要はありません。健康な若年成人の |udf| lew| ytq| lib| zou| enm| ukw| dpr| xhm| mlf| var| jrc| bxa| zvd| chw| kvp| sty| kgg| cvf| qng| fjm| myg| jqx| paa| tad| azp| fbs| ifr| ney| zlm| rgt| ggw| nvj| ect| odr| scl| bjq| wfa| ydr| lqg| zoc| whp| ikc| odh| ggj| cjw| mgd| ngg| jon| abn|