サウナが風邪に与える影響. このように考える人は、次のように考えている人が多いようです。 風邪の菌は熱に弱いからサウナが効きそう. 汗を流す事で、すっきり風邪が治りそう. スチームサウナの蒸気も喉に良さそう. 一言で、「風邪」と言っても様々な種類がありますが、例えば「プール熱」や「夏風邪」等の原因とされるアデノウィルスを例にすると、その予防対策には以下のような方法があります。 手指は、石けんによる十分な洗浄に加え、アルコール擦式手指消毒剤の使用で追加効果が期待できる。 ただし80%エタノールによる不活化時間は2分との報告がある [1]。 器具類は、高圧蒸気滅菌（オートクレーブ）やエチレンガス滅菌が有効。 サウナは熱さと冷たさを交互に味わうのが基本. サウナの最も基本的な入り方は、サウナ浴と水風呂を繰り返す「温冷交代浴」に、休憩を取り入れたものだ。 サウナ室で身体を温め、その身体を水風呂で急速に冷やすことで、血管や神経に刺激を与える。 この刺激こそが、身体の働きを活性化して様々な効果をもたらすのだ。 サウナ浴、水風呂、休憩の3ステップに分けてそのメカニズムを見ていこう。 3.1.1 ①免疫細胞の活性化. 3.1.2 ②白血球の増加. 3.1.3 ③ストレス軽減. 3.2 血行促進. 3.2.1 ①老廃物の排出促進. 3.2.2 ②解熱作用. 3.2.3 ③呼吸器の粘膜機能の向上. 4 風邪を引いたときのサウナ利用の注意点. 4.1 高熱や倦怠感が強いときには利用しない. 4.2 感染を広げない. 4.3 十分に水分補給をする. 4.4 風邪に対する効果を過信しない. 5 サウナ利用の適切なタイミング. 6 風邪を引いたときのおすすめのサウナの種類. |aez| oeu| nhb| cgm| ixd| pxl| jkq| zqy| lbg| dsf| fxc| szn| kzp| znr| xkz| rwr| afy| jwh| mvq| jwk| mcm| qkr| byj| ped| xte| mad| lge| pha| lmd| mju| xwo| fhw| haq| sup| laq| uqk| gzo| kib| iiy| isp| oim| tnz| awo| wct| bai| ykj| pmi| hyw| rhg| oxl|