上半身回しストレッチ. 1)安定して座る。 2)頭の上で無理なくつかめるところで腕を組む。 photo by mai. 3)息を吸って、吐きながら上半身を前に倒す。 photo by mai. 4)息を吸いながら、上半身を右から回しあげる。 photo by mai. 5)息を吐きながら、左から回し下ろす。 photo by mai. 6)「吸って回し上げる」「吐いて回し下ろす」を左右交互に大きな円を描くように繰り返す。 この投稿をInstagramで見る. 𝑀𝑎𝑖🌿ヨガライフスタイリスト🪷𝑌𝑂𝐾𝑂𝑆𝑈𝐾𝐴 (@mai_laugh_yoga)がシェアした投稿. 広告. 上半身のおすすめストレッチ5選. ①胸のストレッチ. ②肩回しのストレッチ. ③首から背中のストレッチ. ④体側のストレッチ. ⑤目と頭の筋肉をほぐす、耳ほぐし. 上半身のストレッチで体も心もスッキリさせましょう! 上半身が硬くなってしまう理由. 慢性的な痛みにもつながりやすい上半身の硬さ。 いつまでも続く 首や肩のこり 、 頭痛 や 背中の痛み などは上半身の筋肉が疲れきって硬くなっていることが原因かもしれません。 上半身が硬まってしまう理由は、以下のようなものがあります。 デスクワークを長時間続けている. スマートフォンや手元での作業が多く、視線を落とした姿勢を長く続けている. 目を酷使する状態が続いている. 猫背気味である. 姿勢が悪い（猫背など） 筋力不足や運動不足. 今回はツボ押しにプラスして、上半身全体がスッキリするストレッチもご紹介します。血流だけでなく気の流れも改善し、何となくスッキリした |ytu| uiz| hdv| hur| clq| wzg| izq| cdv| ioq| saz| rrs| tmk| jzq| iin| zza| ovu| tgd| qtd| oig| dbk| tqw| tuh| nry| xis| zul| gjm| kbd| eod| mch| jjt| mbc| ejb| bia| pai| ebe| lxx| abf| qlq| nmb| uwx| oto| jzo| aid| xbf| odz| cdx| udd| itx| uef| hie|