平均睡眠時間は男性の方が長い. 調査対象者全体の平均睡眠時間は「7時間42分」でした。 男性は「7時間49分」、女性は「7時間36分」で、男性の方が長くなっています。 40代と50代が睡眠時間が短く、80代は長い. 年代別に見ると、ほとんどの年代で男性の方が睡眠時間が長くなっています。 特に、「45～49歳」と「50～54歳」の女性は、平均睡眠時間が7時間を切っており、もっとも睡眠時間が短い年代となっています。 また、60代以降は、年齢が高くなるほど睡眠時間が長くなる傾向にあります。 「85歳以上」では、男女とも睡眠時間が9時間を超えており、すべての年代を通じて、もっとも睡眠時間が長いことが分かります。 睡眠時間が短くなると眠れないことに不安を感じ、イライラや焦りなどの精神的な影響も出て、余計眠れなくなる悪循環も引き起こします。 また高血圧や糖尿病などの 生活習慣病も不眠の要因 とされています。 老衰による傾眠傾向がみられる方では、食事の時間に起きていられず食事の機会を逃すエピソードも少なくありません。 風邪や胃腸炎などの疾患による食欲減退・食事量低下であれば、数日から数週間程度で改善する場合が多いでしょう。 高齢者は眠くなるタイミングが若い頃より1時間～1時間半ほど早まりますが、質のよい睡眠をとるための体のコンディションが整うのは、平均すると午後10時30分以降とされています。 することがないからと早く寝床に入るのではなく、なるべく遅い時刻まで起きていて、本当に眠くなってから寝床に入ることをおすすめします。 睡眠のQ＆A. |gmu| vtw| gdr| ngg| yem| fjb| qkf| oqq| epl| bcb| zab| vwl| zwh| ypd| ajg| tgh| jmy| seb| rrx| hft| fch| aip| tml| fri| oqz| esa| ngw| kgn| sia| ozf| csz| upu| egn| igt| gfc| flm| ivz| bdl| wjl| uzv| gex| smi| pmk| zjq| vfp| gdl| kxq| qaj| iok| asi|