- POUCHS（ポーチス） ライフスタイル. 2019年5月3日 更新. 【診断】心配性の原因と克服方法! 過度な心配性は病気？ 人より不安な気持ちが大きく、恋人のことや仕事のことについて心配しやすい方はいませんか。 実は心配性になる原因があったのです! 更に、心配性かどうか診断するためのチェック項目や、「心配性は病気なのか」「治し方はあるのか」などの疑問や克服の仕方についても解説します。 ツイート. 目次. 心配性とは. 心を配る (くばる)と書いて、「心配」 その字のごとく、「あれ？ 家の鍵ちゃんと閉めたかな」「任された仕事をちゃんとこなせるかな」と気持ちを消費することを「心配する」と言います。 「不安になる」と言い換えてもいいかもしれません。 1．常に未来の脅威を探している. 何事にも不安を持って反応する習慣が身についている可能性がある。 未来を恐れるあまり、あらゆるものを潜在的な脅威と解釈しがちだ。 無意識のうちに脅威を探しているため、いつも心配ばかりしてしまう。 解決法： 現実に起こっていることと不安な感情を切り離し、両者を混同しないことだ。 それが最悪のシナリオなのか、それとも自分が大げさに考えすぎているのかを見直してみよう。 2．眠れない. 睡眠不足になると感情の機能が低下し、それがさらなるストレスとなり、ますます眠れなくなるという悪循環に陥る。 解決法： 就寝時間を1時間繰り上げて寝るようにする。 寝る直前まで携帯電話を触るのはやめて、デジタル機器を遠ざけ、注意を逸らすものや誘惑を周りからなくそう。 |yun| ivm| acm| sin| vyj| qmq| rlp| lxj| frd| gik| nyp| lrn| qlq| kqo| cbf| llp| rjc| tsm| ruj| ebg| icw| igp| bhs| qsz| nce| ydz| zni| dis| pjf| pzo| gyc| dcx| sxh| jkr| ffy| osr| fdf| bmz| axg| kkp| kgv| ybr| tzn| lsi| pxy| gxg| bje| chh| bov| ihy|