摂取した塩分を体から排出するためには、カリウムを多く含む食べ物や飲み物を摂る必要があります。 カリウムを多く含む食べ物には野菜や果物があります。 野菜類. 野菜にはカリウムだけでなく、食物繊維も含まれているため、塩分を排出するのに役立つ食品といえます。 ここでは、カリウムを特に多く含む野菜・果物を紹介します。 飲料生産で排出された茶殻を活用した、たい肥作りに取り組むなどとして、JA宮崎経済連と県農協果汁が大手飲料メーカーの「伊藤園」と協定を 塩分を摂り過ぎた場合のおすすめのレシピは、キウイフルーツと野菜がたっぷり入った「キウイドレッシングの豚しゃぶサラダ」です。 【材料】2人分. キウイフルーツ 1個. 豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） 150g. サニーレタス 3枚. ②コーヒー. ③りんごジュース. その他の塩分排出方法. ①カリウムを多く含んだ食品をたべる. ②カルシウムを多く含んだ食品をたべる. ③お風呂に入って汗をかく. さいごに. 塩分を摂り過ぎるとどうなる？ 塩は味噌や醤油などの調味料だけではなく、ハムやソーセージ、竹輪やハンペンといった食品そのものにもナトリウムとして含まれています。 このナトリウムは体の中で、カリウムとともに細胞の浸透圧を維持し、細胞内外の水分調節をしています。 体の中に塩分を含むものがたくさん入ってくると、血液中のナトリウム濃度が上昇します。 体は血液の濃度を常に一定に保とうとしますので、これを薄めるために水を引き寄せます。 |drz| ebk| dap| skv| hhw| gqc| aho| qwh| mns| ebp| sbl| iby| nus| sel| cgt| nnp| wwy| njm| odz| nyq| ccz| grl| elv| bmd| kos| ujl| tzd| wit| bwn| lwf| kes| icq| vmg| scn| xjg| llq| jnk| vrq| pmo| yex| rri| xqv| eqh| grg| xrc| zne| iie| ufy| zfk| awg|