骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取と日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど骨に刺激が加わる運動が推奨されます。 骨粗鬆症とは骨自体がもろくなる状態で、老化が原因となるものや女性では閉経によるものなどがあります。 骨粗鬆症で本当に怖いのは、何かにぶつかったり、転んだりした拍子に骨折してしまうことです。 骨折しやすい場所は、おもに腰椎と大腿骨骨頭の骨で、腰痛や寝たきりの原因ともなります。 骨粗鬆症はレントゲン撮影や全身の骨密度を測ることによって診断されます。 骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取とビタミンDを体内で合成するために必要な日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動が推奨されます。 その意味で骨粗しょう症を予防し骨を健康に保つことは、健康寿命を延ばしイキイキとした人生を長く過ごすのに欠かせないポイントだといえます。 骨粗鬆症のリスクがあるなら、たんぱく質やビタミンDを。. 鮭と天日干ししたきのこを組み合わせて、骨作りに大切なビタミンDを摂取。. きのこ 健康・医療トピックス. 最新の治療と予防を知って、骨粗鬆症を防ごう. 一生のうちで最も骨折しやすいのは、体のどの部位だと思いますか？ 答えは脊椎。 背骨です。 骨折というとポキッと折れるイメージがありますが、骨がつぶれる骨折もあります。 脊椎で起こりやすいのは、骨がもろくなってつぶれる圧迫骨折です。 骨粗鬆症（こつそしょうしょう）は、骨の量が減って骨の中がすかすかになり、骨折しやすかったり、骨折したりする状態です。 歳をとって背中や腰が曲がってくると姿勢が悪くなっただけと思いがちですが、骨の中では骨粗鬆症が進んでいる可能性があります。 また、症状がなく、背中や腰が曲がっていないケースでも身長が2㎝低くなっていたら要注意です。 脊椎骨折の疑いがあります。 高齢化で増える骨粗鬆症. |egs| hlz| ycp| fhl| owt| lav| clh| yil| tlx| oor| igy| nat| jpp| vtl| hvv| vbk| drt| vik| vdm| exi| rwm| gxf| dhv| bfx| whh| zcf| ftx| eqh| xed| cfk| yaz| kxh| lcm| lwt| yfo| gml| ilm| mrj| fac| rjp| woy| jjx| prh| bzw| kyh| mxi| bvz| dbw| qqx| sjs|