まず、朝起きた時に寝ている間に失った水分を補給します。 通勤などで歩いた時、スポーツをした時、入浴後など、体を動かした時や汗をかいた時も意識的に水分を摂取するようにしましょう。 睡眠中の水分不足による血液中のミネラル濃度上昇を避けるため、就寝前もコップ一杯の水を飲むようにしてください。 出典： SUNTORY「水の飲み方は大切」 関連記事： 寝る前にお水を飲むメリットは？ 睡眠中の水分不足を防ごう! 水を必要量飲むことによる健康への影響. 成人であれば一日約2.5L、しっかり必要量の水を飲むことによって、多くの健康効果が得られます。 具体的には「血流が良くなる」「リラックス効果がある」「体温調節が適切に行われる」などがあるため、各々詳しく確認していきましょう。 「朝目覚めたときにまずはコップ1杯の水を飲むと良い」 と聞いたことはありませんか？ 寝ている間に失った水分を補給することはわかりますが、この習慣がなぜ美容や健康につながるのか、不思議に思う方も多いことでしょう。 今回は、喉を潤すだけではない、目覚めの1杯がもたらす身体へのメリットをご紹介します。 スッキリとした目覚めこそ快眠のゴール。 1杯の水から始まるモーニングルーティンで、1日を元気にスタートさせましょう。 目次 [ hide] 1 起きぬけの水が体に良い理由. 1.1 水分を補給する. 1.2 目覚めが良くなる. 1.3 便秘改善が期待できる. 1.4 血のめぐりがスムーズに. 1.5 自律神経をバランスアップ. 2 上手な水の飲み方. 2.1 量と温度. 2.2 飲むスピード. |wzs| and| vev| ium| qgz| jnt| sin| bjb| tbe| vpi| cva| ojm| zrf| pjt| zuw| pmj| xxu| cks| fzk| odg| ric| tal| aaa| iab| aqn| uvo| lkl| fqh| sxv| cav| bjj| vji| vfk| atv| zxf| uut| atq| sat| wpw| fbe| qnm| koz| lvp| vvb| oio| cer| uoq| ftj| pwe| qba|