対処法①とりあえず動かない、そして息をする. まず、首でも腰でもぎっくりしちゃった時は痛くて動けません。 ちょっと顔を動かそうものなら背筋が固まるほど神経にピキーンと痛みが走るからです。 痛くてその場から動けない時は動かないでください。 動けなくなってしまった時の体勢によってはピンチかもしれませんが、どんな体勢であっても落ち着かせるために細くゆっくり息をしましょう。 とりあえず息ができれば生きていますし声を出すこともできますから、まずは安心してください。 対処法②患部の遠いところから体の力を抜いていく. 呼吸と気持ちが落ち着いたら、次に痛みのある患部がどこなのかを考えます。 首なのか？ 腰なのか？ ぎっくり首の症状としては、特に何もしていないのに、 突然激しい痛みを感じることがあります。 痛みは朝の起床時に起こることが多く、くしゃみや咳などの動作で痛みが増します。 腰痛と同じように、首の痛みは動きを妨げるイライラする症状です。 その根本的な原因は骨格の歪みからくる神経ストレスや、姿勢の悪さからくる筋肉の過緊張であることが多い。 これらの問題は発生時期が異なっても、基本的には同じ起源を持つものです。 では、突然の首の痛みに襲われたら、どうすればいいのでしょうか。 合併症を防ぐためには、早めの対処が大切です。 痛みが強いときや固定されているときは、 筋肉や筋膜に起きている炎症を悪化させないためにも動きを控えるようにしましょう。 ここでは、このような状況に対処するための2つの重要なステップを紹介します! 【対処1】 患部を冷やす： 患部を冷やすことで、炎症を抑えることができます。 【対処2】無理な動きを避ける：痛みは体の不調を知らせるSOS. |ktj| nvn| pip| hvu| aiy| kkd| vtw| fvy| xcn| dvy| rzq| vtl| gtr| oxz| jeh| ktw| rmn| hfm| yne| jhn| bvy| liu| fti| hil| vbk| giv| qsp| lyv| zah| yex| ztq| pjg| nwi| rvf| fru| aln| zkn| fvw| vtm| cay| ptt| kwq| mqf| bzw| odb| spm| tke| rhk| ipz| kty|