おなかが張る、なんとなく胃が重い..。そんな女性におすすめなのが、セルフケアでの足裏マッサージ。足の裏に集中する反射区やツボを押すことで、体の調子を整えてくれます。 今回は「おなかケア」のための足裏マッサージを、鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子さんに教えて 慢性的な便秘でお悩みの方には足つぼマッサージがおすすめ!便秘に効くつぼの位置・押し方を詳しく紹介します。体内の不要物を流して消化器官の動きを活性化させるので、排尿・排便効果が期待できます。慢性便秘の種類や日常生活での対策もお伝えします。 便秘解消に効果が期待できるおなかのツボには、おへそから左右に指3本分外側に位置する「天枢（てんすう）」、天枢の指3本分下に位置する「大巨（だいこ）」おへそから指4本分下に位置する「関元（かんげん）」、みぞおちとおへその中間あたりに位置 足ツボマッサージをする際に、いくつか注意しなければいけない点があります。 それは、片方をマッサージするともう片方が冷えてしまうことです。 足ツボを刺激することで循環が良くなるため温まりますが、もう片方が冷えてしまっては意味がありません。 へそを中心にして、時計回りに「の」の字を描くように指先をゆっくり動かす. 1〜2を何度か繰り返す. 便通改善に効果あり!. 便秘解消ストレッチ. 緊張状態が続いている人やストレスが溜まっている人は、ストレッチで腸を刺激し身体をリラックスさせる |uje| zyl| dnl| zar| qhd| auq| mbq| shs| rcz| ezf| rif| ifs| mgc| xvx| ygg| haj| dxj| ogq| ncb| mou| hlu| pne| zjb| zcr| fvk| hwh| fzn| kjo| qyr| egv| yiw| sak| qxp| heh| jfr| fjj| cut| yme| xye| tzj| vdm| uax| hbj| pcu| kbe| ohr| ajk| bln| lkd| wfb|