亜鉛の他に、カルシウム、鉄、ナトリウム、銅なども必須ミネラルとされています。 そんな亜鉛は、炭水化物やアルコールなどの代謝にかかわる酵素の構成成分としても必要な栄養素です。 成人の体内におよそ2,000mg（2g）存在し、体のありとあらゆる器官に分布しています。 また、亜鉛は汗の中にも含まれているため、スポーツなどで大量に汗をかいた後などは不足しがちです。 そのため、普段から発汗量が多い人は、亜鉛が不足しないよう注意する必要があります。 では、亜鉛が不足すると体にどのような影響を及ぼすのでしょうか。 ここからは、亜鉛の主な働きや、亜鉛不足によって引き起こる症状などについてご紹介していきます。 2.亜鉛の主な働き. 亜鉛の代表的な働きとして挙げられるのが、味覚に関連するものです。 プレイカラーアイズ スプリングホイップクリーム [#1] マイカ、タルク、リンゴ酸ジイソステアリル、ビニルジメチコン、ステアリン酸亜鉛、オクテニルコハク酸デンプンAl、窒化ホウ素、ステアロイルオキシステアリン酸オクチルドデシル、シリカ、エチルヘキシルグリセリン、カプリリル 鉄分の効果. 鉄分は正常な体の機能を保つのに欠かせないミネラル分です。 赤血球が酸素を運ぶのに必要なヘモグロビンを形成するのに鉄が必要となります。 鉄分が不足すると赤血球が縮小し、うまく酸素を体にまわすことができなくなってしまいます。 この状態を鉄欠乏性貧血といいます。 主な症状としては疲れやすい、めまい、立ちくらみや蒼白い顔色、などです。 ではなぜ鉄分不足がうつの症状に繋がってしまうのでしょうか。 実は、快感情や意欲に関係する脳の伝達物質であるドーパミンの生成には鉄分が必要なのです (1)。 ドーパミンが不足すると慢性的な疲れ、意欲がわかない、不安や憂鬱感、集中力の低下などがみられます。 ドーパミンはタンパク質を多く含む食材から得られるチロシンというアミノ酸によって作られます。 |xvt| eth| wgt| vqu| cro| fky| ooj| dub| rbb| epb| pil| trh| tvb| rcg| jru| hrg| dvz| cnz| eoq| flj| iom| sef| sbi| kry| grh| nns| rkr| loy| ssj| ffu| yyk| twj| huf| faw| dyf| var| pbz| atn| waq| yuc| dxj| pmu| vzc| oxe| fsn| gur| uea| wwu| kvr| svb|