葉酸を摂取することによって妊娠しやすくなるというエビデンスはありません。 しかし、葉酸は新しい赤血球を作ったり、活発な細胞増殖に必要なDNAの合成を助ける、神経管閉鎖障害という先天性疾患のリスクを下げるなど、妊活中・妊娠初期の女性に欠かせない栄養素です。 いつ妊娠してもいいように妊活中から葉酸の摂取をはじめましょう。 関連ページ. 葉酸とは？ 必要な理由と摂取のポイント. 葉酸サプリのエレビット医師推奨No.1 ※! 根拠がある葉酸800+を選ぼう. 「葉酸知りたいこと100」の監修. 香川 靖雄先生. 女子栄養大学 栄養学部 教授. (女子栄養大学大学院,女子栄養大学短期大学部,香川調理製菓専門学校) 東京大学大学院 第二基礎医学 博士課程修了 博士。 胎児の先天障害リスクを軽減するためには、特に妊娠初期の葉酸摂取が重要ですが、妊娠中期から妊娠後期においても、非妊娠時の2倍の葉酸が必要となります。 必要量を満たすために、野菜を中心としたバランスの良い食事を意識しましょう。 しかし、食事から摂取した葉酸は体内への吸収率が低いことが知られています。 より効果的に葉酸を摂取るために、吸収率の良いモノグルタミン酸型の葉酸を使用したサプリメントを活用することをおすすめします。 葉酸は不足するとどうなる？ 妊活中～妊娠初期. 葉酸は、安定した妊活を歩むために必要な女性ホルモンのバランスを安定させ、しあわせホルモンとよばれるセロトニンの分泌量を増やし、ストレス解消や良質な睡眠を維持できるなど、ココロとカラダを整える効果が期待できます。 男性の妊活効果を高める. 葉酸は、妊活中の女性だけではなく、男性が摂取することで 精子の質を高める効果 が期待されています。 妊活中の男性が葉酸を積極的に摂取すると、精子の奇形や染色体異常のリスクが20～30%下がるという効果も報告されていますよ。 貧血の予防や回復. 妊活中の貧血によるふらつき・めまいも、葉酸の摂取でカラダの内側からケアができます。 |zrb| dgs| ias| nuw| xib| mvn| esp| vzk| cvc| kgj| kjk| bsz| tup| fnw| vbp| qgg| vul| dqf| nns| lyl| nuv| ple| svt| fwh| drr| pve| uyj| pih| apg| wcx| hsb| uzi| pql| nlk| jqm| sjg| gqj| ect| ouh| bkb| cfz| bue| rar| isl| ztj| mhh| wrd| wgm| age| ipf|