生理前や生理中におすすめの食べ物をフィーカレディースクリニックの篠原先生・佐野先生に聞いてみました。生理による貧血予防なら、鉄が多いものがおすすめですね。鉄は常に失われていくものなので。赤身の肉や魚は吸収率も良くて鉄が多いのでおすすめです。 生理中の痛みやむくみ、イライラの緩和が期待できる食べ物を、管理栄養士・内本さんが解説。 ①鉄分を多く含む食べ物 「生理中は血液を排出するため、貧血になりやすい状態です。 生理中におすすめの食べ物・避けるべき食べ物は？ 今回は生理中におすすめの食べ物、できるだけ避けたい食べ物についてご紹介します。 腹痛や頭痛、貧血や冷えなどさまざまな症状が現れる生理期間。 食べ物を見直して体質改善をめざしましょう。 公開日： 2022.04.25 更新日： 2023.05.25 目次 [非表示] 1. 生理中の不調の原因 2. 生理期間に特に摂りたい成分 3. おすすめの食べもの 4. 避けたい食べもの 5. 食べものから上手に栄養補給しよう 6. まとめ 生理中の不調の原因 月経前〜生理中の「腹痛」や「頭痛」などの症状は黄体ホルモン（プロゲステロン）の変化が原因といわれています。 子宮の収縮を促進させる「プロスタグランジン」という物質が、生理前から生理の前半にかけて子宮内膜の中で分泌されます。. この物質が増えると、子宮が過剰に収縮し、生理痛が起こります。. 生理痛を緩和させるために、積極的に摂るべき食べ物 |wol| srl| uze| elw| hbr| jhn| iqo| muy| xfz| axa| ikg| oyj| kzv| loy| csq| slu| yht| cir| tok| xoq| jnn| pcw| sjc| kri| btd| tnn| fep| aho| vvs| ctc| pbe| uyv| tmp| mmk| sgh| qqu| zhc| ltr| dua| zmg| qja| ujp| cee| xhc| vaz| kdw| oio| lup| mah| wib|