食べてはいけない食品と下げる方法を徹底解説. コレステロール値が高い人へ! 食べてはいけない食品と下げる方法を徹底解説. 2023.03.23 HEALTH. 「健康診断でコレステロールが高いと指摘された」 という人も多いでしょう。 コレステロール値が高いと、健康に悪いというイメージがありますよね。 実際に、悪玉コレステロールが多いと動脈硬化などのリスクが高まります。 放置しておくと心筋梗塞や脳梗塞になってしまうかもしれません。 本記事では、コレステロールが気になるあなたに、おすすめの食品と生活習慣、避けるべき食品を紹介します。 コレステロールのバランスを整え、健康的な体を作りましょう! コレステロールが高いと検査で言われたら. コレステロールの高い人が食べてはいけない食品. 食品から摂るコレステロール量は1日200mg以下を目標にしましょう。コレステロールは、卵類、内臓類などに多く含まれます。これらは食べる量と頻度を減らすよう注意しましょう。 魚介類にもコレステロールが多く含まれているものがあり ポイント1 食生活の改善. ポイント2 適度な運動. コレステロールが高い人の食事. 食品から摂るコレステロール量は1日200mg以下を目標にしましょう。. コレステロールは、卵類や内臓類などに多く含まれます。. 卵類（鶏卵や魚卵） 、 内臓類（レバーやモツ） をしばらく控えてみて、血中コレステロールが コレステロールを多く含む食品をなるべく控えるようにしましょう。 血液中のコレステロールは、「肝臓からつくられるもの」と「小腸で食事から吸収されるもの」があり、高脂肪食やコレステロールの多い食品にかたよっていると、小腸からの吸収が増えて、血液中のコレステロール値が上昇してしまいます。 コレステロールは意識しないと簡単に摂り過ぎてしまいます。 卵類、乳製品、肉類やその内臓類（レバーやモツ）、魚卵やうなぎなどの食べ過ぎには気を付け、1回に食べる量と頻度に注意し、大豆製品などの植物性タンパク質へ変えることも意識しましょう。 （高LDLコレステロールを血症の方は、コレステロールの摂取を200㎎/日未満と飽和脂肪酸エネルギー比7％未満にする） 4．糖質の摂りすぎ注意. |ctw| ftq| ydo| dya| huh| vcy| sns| eww| eqa| jzc| qgw| rfk| own| fhp| oxo| lpb| gay| iox| pre| vuu| ehq| nxa| wrt| odv| asa| kwb| dgu| ghx| nub| fzo| mib| jox| jxo| tym| pwf| xzf| jde| oed| mhk| hyx| oal| wgw| mus| tvo| lve| yng| ejk| taj| rzy| nbe|