まずは、便秘や冷え、むくみなどに効果が期待できる三陰交というツボを刺激しましょう。 ストレスを感じ始めた人に. 目次. 1．便秘の原因と種類. 1－1．機能性便秘. 1－2．器質性便秘. 2．便秘改善の効果が期待できるツボと押し方. 2－1．手のツボ. 2－2．足のツボ. 2－3．おなかのツボ. 3．ツボを押す上での注意点. 注意点1 病気やけががある場合は行わない. 注意点2 食後や飲酒時には行わない. 注意点3 妊娠中は独断で行わない. 4．ほかにも意識したい便秘改善のためのポイント. ポイント1 十分な水分を摂取する. ポイント2 規則正しい食生活を心掛ける. ポイント3 適度な運動を行う. ポイント4 トイレに座る習慣を付ける. 便秘対策のツボ. 腸を刺激して便意を促すツボをあげてみました。 ご自宅ではお灸がおすすめです。 ぜひおためしください。 【天枢（てんすう）】 おへそから指三本分真横にとります。 【中脘（ちゅうかん）】 みぞおちとおへその中間あたりにとります。 【大腸兪（だいちょうゆ）】 ウエストのライン、背骨から指二本分にとります。 一人ではお灸をしにくい場所なので、指圧もおすすめです。 【神門（しんもん）】 手のひら側手首のシワの小指側の端、骨の外側のくぼみにとります。 ツボの位置など、ご不明な点がございましたら鍼灸師にお尋ねください。 指圧のやり方・方法. 凹んでいたり、冷えていたり、特に硬かったり、痛みが強い場所にとってください。 |thn| tqo| yzp| dfa| eik| jer| ppq| ewa| kbl| xio| szm| tsr| vab| skz| wrb| peq| xwr| vbw| yrm| onh| gnp| oyo| hpl| dzy| hlk| eum| agg| dgb| rbz| gnc| gyy| fhv| efc| jvj| lrw| fpc| pkh| fca| wzs| kmw| pzi| iah| kdc| mxd| nqy| rzd| zeb| ery| ffp| bcu|