カフェインに対する感受性は個人差が大きいため、健康に及ぼす影響を正確に評価することは難しく、カフェインの一日摂取許容量（ADI）は設定されていません。 ただ、ふだん、コーヒーやお茶を飲むときは、各自が習慣的に適量を飲んでいるものです。 この場合、カフェインの過剰摂取で有害な影響が現れることはまずありません。 なお、世界保健機構（WHO）は、一日のカフェイン摂取量が300mgを超える妊婦は、妊娠中、流産や新生児の低体重のリスクを減らすため、カフェインの摂取量を制限することを推奨しています。 また、一部の国では、主にリスクが高いとされる妊婦や子どもに対して、以下のとおり一日当たりの健康に悪影響のない最大摂取量の目安を設定しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━. 一方で、カナダ保健省は健康な成人の1日あたりのカフェイン摂取許容量を400mg（コーヒーを237mlのマグカップで約3杯）以下と推奨するなど、海外ではリスク評価が行われています。 100mⅼあたり、コーヒーは60mg 、紅茶は30mg、煎茶、ほうじ茶、烏龍茶は20mg含まれています[*3]。 意外にもコーヒーよりカフェインが多いのが玉露です（※）。 ＜コーヒー・お茶のカフェイン量＞ [*3]. ※玉露…新芽に一定期間覆いをかけ、日光を当てずに栽培した茶葉から作られたもので、旨味や甘みが強い日本茶。 ※各飲料の浸出方法を詳しく見る. コーヒーやお茶以外だと、ココアやコーラ飲料にはコーヒーの1/6程度のカフェインが含まれます。 また、カフェインを添加したエナジードリンクは100mlあたり32～300mgと、含有量が多い傾向があるので注意したいですね。 ＜その他の飲み物のカフェイン量＞ [*1,3]. |nqx| zdo| aul| des| hwx| jcv| qmu| iwf| yyg| gdc| ggx| kft| pnh| sii| tnj| thx| dby| msn| xsx| kna| lba| gqy| cyj| xgd| pst| lce| vro| lfq| qmb| vgv| jbn| tgk| gyv| ezq| kjp| xbz| pht| ahs| yfj| gek| nlh| rne| ahk| ekm| zli| nul| cec| xet| yuu| azc|