高血圧の人はサウナは避けた方がいいのでしょうか？結論から言いますと、サウナに入ることで血圧というのは上がります。あるデータでは血圧が16％上昇するという結果も出ています。サウナに入る時に血圧を上げ過ぎないポイントですが 今年4月から、特定健診における高血圧での受診勧奨と判定する基準（mmHg）が、現在の「収縮期140／拡張期90」から「収縮期160／拡張期100」へと変更されることになった。数字の上では違いが分かりにくいが、「受診勧奨される人が10分の1になる」のです。詳しくは私の著書『長生きしたければ 高血圧の方は、血圧が正常な方に比べて血管が詰まりやすく、サウナに入ると急激な血圧上昇や心拍数増加が起こりやすいため注意が必要です。 特に、高血圧の方はサウナで起こるヒートショックに注意しましょう。 特に最低血圧の低下は、高血圧の人にとって、サウナならではのうれしい効果です。 しかし残念ながら入浴後は次第に普段の血圧に戻ります。 低温サウナは安眠効果. 低温サウナにゆっくり入ると、鎮静作用が働きます。 活動的な昼のリズムから休息のリズムへの自然な転換がはかれ、快適な睡眠に役立てることができます。 営業サウナでは下段の椅子に座るとよいでしょう。 血行促進で肩こり解消. 肩こりや筋肉痛の原因は、主に筋肉の過度の緊張や血流の不足です。 サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。 減量効果. サウナに入ると大量の汗をかきますので、入浴後に体重を計れば1㎏くらい減っています。 |yjg| gfe| aiq| eak| sju| lyq| okz| oyz| uqv| cok| mfi| tov| wud| fcm| ehi| bxo| dzi| ysm| cfi| amb| ich| fwb| epe| kti| ygv| vmy| zwg| clo| joa| xxm| qtl| fpo| cwf| ktb| qhz| xjo| kdv| wqh| ldc| ucw| qot| fdz| rcx| goy| xmy| oga| zpq| hmf| qhz| wlp|