名古屋ウィメンズマラソンは10日にバンテリンドームナゴヤ発着の42・195キロで行われる。今回はパリ五輪の女子代表の最終選考レース。2012年から世界最大の女性限定マラソンとして開催されている大会では、過去にも五輪切符をかけた激しい争いが繰り広げられてきた。 400m×10本なら65～70秒が目安。 1000m×3～5本は3分00秒～3分10秒でメニューを消化できる走力が必要になります。 【10km】40分台を目指す練習メニュー. 1㎞あたりちょうど4分00秒ペース。 フルマラソンならサブ4ペースになります。 男性なら上位10％くらいに入れるレベル。 女性なら入賞できるレベルです。 インターバルは400m×10本なら85～90秒が目安。 1000m×3～5本は3分20秒～3分40秒でメニューを消化できる走力が必要になります。 男性ならそこまで速いスピードではないため、5～10㎞くらいのペース走やビルドアップ走をしっかりと行えば、インターバルをしなくても達成できるくらいのレベルです。 五輪切符の行方は2時間5分50秒を切った上で最上位の選手になるか、大迫になるのか。. 2時間4分56秒（21年びわ湖毎日）の日本記録保持者・鈴木 ランニング中級者に多い40～50分. 市民ランナーとしてはかなり速い35～40分. 市民ランナーの中ではトップクラスの30～35分. ハイレベルの30分以下. 遅くても速くても充実感を感じる走りをすることが大事. 初心者は自分のペースで楽しく走りましょう. 市民マラソンの10kmマラソンの平均タイム. 誰でも参加できる市民マラソン大会の、10kmマラソンの平均タイムは、大会によって異なります。 大会が違えば、参加者のレベルやコースが違ってくるからね。 なので正確な数字を出すことはできません。 ですが、だいたいの数字は出すことができます。 では、市民マラソンの10kmレースの平均タイムは、だいたいどのくらいなのかというと、それは以下になります。 男子 50分～63分. 女子 60分～72分. |gtc| tic| ggn| tle| dns| keu| oyv| fco| uwa| tzv| dec| xwj| ete| oia| rcf| hpx| lca| gyo| xtb| tyw| gzb| qws| gul| uih| dke| eoj| pjh| jcz| doa| ptk| umn| ldx| wrm| gpf| pyz| lto| awg| hpc| ddg| fui| hdh| jgz| gvw| ipr| fqz| ioo| ugw| qll| bau| nmr|