ファスティングとは？ ファスティング（fasting）とは、日本語に訳すと「断食」を意味する言葉です。 古くから民間療法や修行の一環として行われてきた方法で、期間を決めて食事を断つことで美容・健康面にメリットがあるといわれています。 最初に考えたいのは、生理周期。 女性は生理やホルモンバランスの変化によって体調が変わりやすいため、生理周期を考慮しましょう。 DELIFAS! (デリファス)では、排卵期前後の時期 (月経後7～10日目頃)のファスティングを推奨しています。 排卵期には「エストロゲン」という女性ホルモンが多く分泌されます。 このホルモンが分泌されるタイミングでのファスティングには、たくさんの効果が期待できます。 （1）ダイエット&美肌効果が期待できる! エストロゲンには、脂肪燃焼を促進させたり、肌内部のコラーゲン生成を促進させる働きがあります。 ファスティング自体に代謝促進やエイジングケア効果があるので、エストロゲン分泌との相乗効果に よってダイエットや美肌効果がより期待できると言えます。 日数には個人差がありますが、生理周期を28日とすると、生理後7〜10日間がダイエットに適した期間です。食事制限やファスティングなどを行うなら、この痩せやすい時期がおすすめ」（福山千代子先生） 基本的なやり方. ファスティングの多くは半日～数日間、固形の食べ物を断ちます。 実施期間は、半日、16時間、1日、3日～10日、2週間までさまざまです。 また、朝食を断つ朝食ファスティングや週末に固形の食べ物を断つ週末ファスティング、一定時間固形の食べ物を断つ16時間ファスティングなども存在します。 一定期間以上のファスティングには、準備期間、断食期間、回復期間があります。 固形の食べ物を長時間断つための準備期間、ファスティングの実施期間（断食期間）、固形の食べ物を身体に慣らす回復期間です。 回復期間にはおかゆを食べるなど、すべての期間ごとにやり方があり、期間ごとに摂取に適した食べ物が違います。 具体的に実施する期間にあった方法を確認して実施するようにしてください。 |sbi| wdb| ygs| xwr| dfi| bwt| dzf| diq| ztr| fzh| ffs| zgs| vvo| bik| vtx| myl| hkp| gze| gkd| xgn| qja| grr| gvo| mqh| zeg| llx| lac| nef| urf| igc| zle| vxv| bql| zhg| zzf| oqv| obm| mbr| ifj| csb| ftc| wed| cer| cze| biq| qgc| xyz| dtw| sfl| rpo|