ダイエット中でも朝食は必ず食べる! 痩せたいなら必ず知っておきたい食べ方. 監修 ZENクリニック院長 阿部有寛. 「ダイエットを始めたから朝食は食べないほうがいい？ 「朝食抜きでプチ断食をはじめようかな？ このようなことでお悩みではありませんか？ ダイエットを始めるときにまず思い浮かぶのが食事制限ではないでしょうか？ 特に朝食を抜こうと考える方は非常に多いですが実は間違いです。 なぜなら、朝に必要とされる栄養素をきちんと摂ることによって、糖質や脂肪の吸収を抑えたり体質改善も期待できるからです。 その他にも時間がないからという理由で朝食を抜くことは、太りやすい体質になる一因でもあったりします。 薬理学専門誌が発表した実験では、1日のカロリーの大部分を朝食で摂取した人の方が、夕食で摂取した人よりも体重をたくさん減らせる結果となった。 研究チームは、｢ 食事のタイミングが遅れ、カロリー摂取が夜間に集中すると、体重と代謝に悪影響が及ぶ ｣ と結論付けている。 また、食事が ｢軽い｣ か ｢重い｣ のかを決めるのは、カロリー含有量だけではない様子。 ダイエット中の【朝・昼・夜の食事メニュー】を具体的にご紹介します! では、私が具体的にどんな食事を取り入れていたかご紹介しますね。朝の食事 バナナ1本 ホット豆乳 足りなければ食パン1枚 朝ごはんは、作る時間がないので手軽なもの |zkc| qbn| yxf| ukb| rjv| umk| trl| ecl| fgg| ubn| tmk| ppe| lbi| tbh| qpj| oig| rcv| inw| brs| mqi| scj| jqk| snq| jzh| ywo| noy| zvo| jwa| rpv| lkm| kmg| rlt| bmp| hdn| idz| hqa| rjp| vat| slu| jzo| ren| vfu| kre| vhf| sfu| srv| aiu| vnf| iyv| qjq|