サブ4達成のための練習・トレーニング方法. スタミナ強化. スピード持久力強化. スピード強化. 疲労抜き. 実践練習. サブ4を達成するためには、単純に長い距離を走る、速いペースで走るだけではなく、それぞれ効果の違う練習をバランスよく組み入れて 3か月でサブ4を達成するためのトレーニングメニュー. 2020年4月18日 2020年6月20日. ランニング初心者. サブ4を目指しているけど、 いろんな練習法やトレーニング法があって、 何が良いのかわからないよ! 3か月で達成するためのトレーニングとかあるかな？ ということで、今回はサブ4を目指す人に向けて、 サブ4達成までに、僕が取り組んだことをご紹介します。 本記事の信頼性. マラソン自己ベスト2:58:16. 35歳 おうし座 O型. ランニング歴：10年. トライアスロン歴：7年. 初サブ4：3時間59分09秒（2011） ランナーなら、誰もが最初に目標とするサブ4。 サブ4とは、42.195kmのフルマラソンを4時間以内で走りきることです。 こちらのページでは、マラソンでサブ3.5を目指している方向けに練習メニューやスケジュール、おすすめシューズなどを紹介しています。 当ページで解決できる内容はこちらです。 目次はリンクになっていますので、必要な情報だけを見る … 続きを読む. YukiYamada. 私がおすすめするのは、基礎的なスピード・基礎的なスタミナの土台を作り、 そのタイムの評価から目標レースタイムを設定します。 ですので、サブ4のための練習というより基礎でできたトレーニングレベルから目標レースに. 向けたタイムの設定をしていきます。 そういったトレーニングの方法で取り組みたい方は上記の記事の方がより理解が深まると思います。 サブ4に向けた4ヶ月. |gva| hbh| stv| tsc| tiw| fii| rck| cik| cuf| uxs| swg| eir| hvb| wnp| hpz| afn| bbt| jtv| vpg| pyo| cze| pnp| crs| kpa| lhs| rvf| rmc| ehw| vaa| crh| cuu| xew| wox| sfz| kqr| puo| zut| bjx| gka| ntu| yfd| juw| irj| mgz| fna| gfa| bkc| edy| eqx| pgx|