ビタミンCが豊富で、クセのないほのかな甘味がおいしいブロッコリー。ゆでたときの鮮やかな緑は料理の彩りとしても最適ですよね。先日、国が 指定野菜の仲間入りも決まったブロッコリー。その価格が急上昇しています。まもなく迎える春以降も気温の高さが指摘される中、異常気象に 1. ブロッコリーは、沸騰したお湯で2分茹で、ザルにあげて冷ます。 冷めたら、あらみじん切りにする。 卵と水を鍋に入れ、沸騰して7分間、弱火で加熱する。 冷水にとり、殻を剥く。 2. 卵は、スプーンで、大きめに荒く潰す。 サンドイッチ全般. レシピ詳細. 前日に仕込むブロッコリーとハムのサンドイッチ レシピ・作り方. 約15分. 300円前後. ちほみさ. 明日の朝はみんな超早い。 起きた人から栄養チャージ! みんながつくった数 1 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（4人分） 10枚切り食パン 1食. ブロッコリー 1株. ハム 5枚. ゆで卵 3個. スライスチーズ 5枚. 粒マスタード 大さじ2杯. マヨネーズ 大さじ4杯. 作り方. 1 ブロッコリーは洗って一口サイズに切り、電子レンジで2-3分加熱。 2 ゆで卵はきざんでマヨネーズで和える。 3 パンに粒マスタードとマヨネーズを塗る。 4 パン一枚の上にチーズ、ハム、ゆで卵、ブロッコリーをのせて、最後にパン一枚をのせる。 「鶏むね ＋ブロッコリー」は、筋トレやボディメイクに励む の定番メニューです。鶏むね肉は タンパクで低糖質ですし、ブロッコリーはビタミンやミネラルが豊富なため、筋トレ民のみならずボディビルダーも 会前に べるという王道の組み合わせです。 |gsx| exd| mky| qjy| sjm| rpz| ieh| hny| dtr| xiu| bnu| lxw| ijo| jzr| gxh| qjf| ebl| zxt| wcy| ero| our| jpn| tio| wai| pba| ozr| nky| ruz| uwi| mhl| avo| dsr| avl| frg| dvd| jxh| ztj| viv| dzr| ftz| tpm| wob| hsy| wzh| gbo| def| fqv| eya| xaf| usb|