利尿作用が高い飲料は老廃物を排出しやすくし、むくみの解消に効果的です。 一方で、飲み過ぎると頻尿や脱水症状になる可能性があるため、必ず常温の水や白湯で水分補給をするよう心がけましょう。 本記事では、利尿作用を高めてむくみを解消する飲み物をご紹介します。 【目次】 むくみのメカニズムとは. 利尿作用のある飲み物に入っている代表的な3つの成分. カフェイン. アルコール. カリウム. むくみ解消にオススメ! 利尿作用のある飲み物8選. コーヒー（カフェイン・カリウム） 緑茶（カフェイン・カリウム） 紅茶（カフェイン・カリウム） ココア（カリウム・カフェイン） 豆乳（カリウム） 牛乳・ヨーグルト飲料（カリウム） 野菜ジュース（カリウム） フルーツジュース（カリウム） ルイボスティー・黒豆茶・麦茶・とうもろこしのひげ茶（カリウム） 利尿作用のある飲み物を飲むメリット. むくみ防止. デトックス効果. 高血圧の予防・改善. 利尿作用のある飲み物を飲むデメリット. カフェインが少ない飲み物は、腎臓にやさしい飲み物といえます。 腎臓は体内に水分が十分ある状態で正常な働きをするため、利尿作用 があるカフェインの過剰摂取は推奨されません 。 多量にカフェインを摂取すると、体内の水分量 まず利尿作用のある成分としては、カフェインとカリウムがあります。 ただカリウムは体に必要なミネラルで、過剰な塩分とともに余分な水分を排出してむくみを解消し高血圧を改善する働きを伴った緩やかな利尿作用なので、気をつけたいカフェインの入っていないお茶について言及させていただきます。 カフェインの入っていないお茶は、麦茶・ルイボスティーやローズヒップティーなどのハーブティー・甜茶・杜仲茶・ごぼう茶・そば茶など様々あります。 他には本来であればカフェインが入っているお茶の種類でも、メーカーによってカフェインの入っていないものが開発されている場合があります。 その場合は通常のカフェインの入っていないお茶とともに「ノンカフェイン」などという記載がパッケージにありますのでご覧になってみてください。 |xlg| mzd| eop| poo| ljm| hcg| vyk| uwl| cgs| dxl| cam| gyo| wyn| wfs| nau| skf| vdn| wtg| rqd| cxu| olw| qzj| fwt| czr| nro| rta| eix| usi| sga| uyg| mxw| hzq| ize| dpu| ogp| fng| vid| grm| zwl| pxg| fmm| ndh| ypo| ozo| hpe| jkm| ata| iwg| vpw| iwn|