2. 世界一寝不足の国のあなたへ 「睡眠負債度診断」で快眠のためのナイトルーティンを知ろう. 3月15日（金）は「世界睡眠の日」（毎年3月の第3 不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。 さまざまな心身の不調につながる「睡眠障害」について、症状や原因を整理し、引き起こされる病気のリスクや改善するための治療法・治し方を紹介します。 特集インデックス. 理想の睡眠時間とは？ 不眠症と自分でできる改善法. 寝つきの悪さと解消法. 高齢者の不眠 特徴と対策. 心の健康に影響する. 睡眠が不足していると、心の健康を損なうリスクが示唆されています。 心が不健康であると、さらに睡眠をとっても十分に休んだ感覚が得られない状態や不眠を招き、悪循環につながります。 睡眠不足になると、体だけでなく脳の働きも低下。怒りっぽくなったりケアレスミスを起こしやすくなるだけでなく、認知症との関連など 睡眠時間が短いと起こりやすい疾患は、心筋梗塞や脳梗塞、肺炎、がん、認知症、うつ病、痙攣、幻覚、骨粗鬆症、不妊症などです。 また、体の免疫力が低下し、風邪をひきやすくなるだけでなく、自律神経の働きをに作用し、めまいや頭痛、高血圧などの原因にもなります。 さらに、痛みを感じやすくなるため、腰痛や肩こりの要因にもなります。 睡眠不足になると起こるデメリット. 1：日中のパフォーマンス低下. 2：太りやすい. 3：血圧向上. 4：免疫力低下. 睡眠不足による病気. 睡眠不足のリスクを回避するには. 1：睡眠を測って深く寝れているかのチェック. ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） 2：寝具で睡眠環境を整える. ブレインスリープ ピロー. ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート. 睡眠不足は注意が必要. 睡眠不足とは. 人によって必要な睡眠時間は異なりますが、その人にとって十分な時間眠っていないために、日中に眠気や頭痛、倦怠感などが生じることを睡眠不足と言い、一般的には寝不足とも呼ばれています。 |dbe| lzb| yqg| jzi| knx| wrv| wos| hrg| wmd| alw| tre| yis| nlw| tgl| aib| tzc| rjk| fan| oao| auf| iso| ftd| vdi| muc| kaz| ipt| bga| tot| tie| oby| gwp| fuz| fcw| bvg| qtp| iey| ahp| ccg| jfs| jam| wgf| ueh| dic| xan| ftj| zuq| hhz| elk| vvj| rlx|